Суп из чечевицы или чесночный порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами суп из чечевицы и чесночный порошок?
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем чесночный порошок. В то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий, чесночный порошок содержит только 331 калорий.
- Чесночный порошок богаче чем суп из чечевицы в витамине B6, железе, меди, фосфоре, селене, марганце, калии, витамине B1 и цинке.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 120% лучше покрывает чесночный порошок, чем суп из чечевицы
- Суп из чечевицы имеет в 9 раз больше натрия, чем чесночный порошок. В то время как суп из чечевицы имеет 532 мг натрия, чесночный порошок имеет только 60 мг.
- Чесночный порошок имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Spices, garlic powder в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +755.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +364.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +728.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +428% |
| Содержит больше МедьМедь | +661.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +896.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +459.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +715.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +7866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +521.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +430.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1737.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +135% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.09mg | 1.654mg | 120% |
| Железо | 1.07mg | 5.65mg | 57% |
| Медь | 0.07mg | 0.533mg | 51% |
| Фосфор | 74mg | 414mg | 49% |
| Селен | 0.3µg | 23.9µg | 43% |
| Марганец | 0.12mg | 0.979mg | 37% |
| Клетчатка | 9g | 36% | |
| Калий | 144mg | 1193mg | 31% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.435mg | 30% |
| Белки | 3.74g | 16.55g | 26% |
| Цинк | 0.3mg | 2.99mg | 24% |
| Углеводы | 8.16g | 72.73g | 22% |
| Натрий | 532mg | 60mg | 21% |
| Магний | 9mg | 77mg | 16% |
| Калорийность | 56kcal | 331kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.743mg | 12% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Витамин B9 | 20µg | 47µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.141mg | 7% |
| Кальций | 17mg | 79mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Витамин E | 0.67mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.545mg | 0.796mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 1.2mg | 1% |
| Жиры | 1.12g | 0.73g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 0.249g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 0.115g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 63.73g | N/A |
| Сахар | 2.43g | N/A | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 0.178g | 0% |
| Триптофан | 0.121mg | 0% | |
| Треонин | 0.374mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.414mg | 0% | |
| Лейцин | 0.728mg | 0% | |
| Лизин | 0.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.111mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.525mg | 0% | |
| Валин | 0.667mg | 0% | |
| Гистидин | 0.263mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.012g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
16.55 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
72.73 г
Вода:
6.45 г
Другое:
3.54 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1229.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +342.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +791.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.249 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.115 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.178 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +352.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36.9% |
