Суп из чечевицы или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами суп из чечевицы и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как шитаки содержит 34 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Суп из чечевицы содержит больше железа, но шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, витамина B6, витамина B2, селена, меди, цинка и фосфора.
- Шитаки покрывает вашу дневную потребность в витамине B5 на 27% выше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы содержит в 59 раз больше натрия, чем шитаки, В то время как суп из чечевицы содержит 532 мг натрия, шитаки содержит только 9 мг.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161% |
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +102.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +243.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +382.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +611.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +971.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.14mg | 1.5mg | 27% |
| Натрий | 532mg | 9mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.545mg | 3.877mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.293mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.045mg | 0.217mg | 13% |
| Селен | 0.3µg | 5.7µg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Медь | 0.07mg | 0.142mg | 8% |
| Железо | 1.07mg | 0.41mg | 8% |
| Цинк | 0.3mg | 1.03mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.015mg | 5% |
| Фосфор | 74mg | 112mg | 5% |
| Марганец | 0.12mg | 0.23mg | 5% |
| Калий | 144mg | 304mg | 5% |
| Витамин B12 | 0.12µg | 5% | |
| Магний | 9mg | 20mg | 3% |
| Белки | 3.74g | 2.24g | 3% |
| Кальций | 17mg | 2mg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Витамин B9 | 20µg | 13µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин C | 1.7mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.52g | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Калорийность | 56kcal | 34kcal | 1% |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Холестерин | 3mg | 1% | |
| Жиры | 1.12g | 0.49g | 1% |
| Углеводы | 8.16g | 6.79g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.16g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.134mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лейцин | 0.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0% | |
| Валин | 0.145mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +67% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +128.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.74g
