Сурими или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сурими и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем сурими. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как сурими содержит 99 калорий.
- Сурими имеет больше витамина B12, селена и фосфора; однако, зеленый лук богаче витамином K, витамином C, витамином A, витамином B9, железом и клетчаткой.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 172% выше, чем сурими.
- Зеленый лук содержит меньше холестерина.
- Сурими имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сурими составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, surimi и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +662.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4583.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +469.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1354.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +281% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +206900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 207µg | 172% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Селен | 28.1µg | 0.6µg | 50% |
| Фосфор | 282mg | 37mg | 35% |
| Белки | 15.18g | 1.83g | 27% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Витамин B9 | 2µg | 64µg | 16% |
| Железо | 0.26mg | 1.48mg | 15% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Натрий | 143mg | 16mg | 6% |
| Кальций | 9mg | 72mg | 6% |
| Марганец | 0.011mg | 0.16mg | 6% |
| Медь | 0.032mg | 0.083mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.08mg | 5% |
| Калий | 112mg | 276mg | 5% |
| Магний | 43mg | 20mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.055mg | 3% |
| Калорийность | 99kcal | 32kcal | 3% |
| Витамин A | 20µg | 50µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 0.074g | 2% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 0.525mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.061mg | 2% |
| Жиры | 0.9g | 0.19g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.032g | 1% |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Витамин E | 0.63mg | 0.55mg | 1% |
| Цинк | 0.33mg | 0.39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 4.74g | N/A |
| Углеводы | 6.85g | 7.34g | 0% |
| Сахар | 0g | 2.33g | N/A |
| Витамин B5 | 0.07mg | 0.075mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.734mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.709mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 1.202mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 1.387mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.515mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.77mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.35mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +729.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +373.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~7.34g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +451.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +498.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
