Сурими или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сурими и лесной орех?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем сурими. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, сурими содержит только 99 калорий.
- Сурими содержит больше витамина B12 и селена, однако лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, витамином B1, витамином B6, клетчаткой и магнием.
- Лесной орех обеспечивает вас на 268% большим количеством марганца от суточной нормы, чем сурими.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем сурими (50).
Fish, surimi и Nuts, hazelnuts or filberts — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1070.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +279.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +507.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1707.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +5290.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +642.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56036.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2285.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3115% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +438.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +718.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1211.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1776.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.011mg | 6.175mg | 268% |
| Медь | 0.032mg | 1.725mg | 188% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.63mg | 15.03mg | 96% |
| Жиры | 0.9g | 60.75g | 92% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 0µg | 67% |
| Железо | 0.26mg | 4.7mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.643mg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 7.92g | 50% |
| Селен | 28.1µg | 2.4µg | 47% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.563mg | 41% |
| Клетчатка | 0g | 9.7g | 39% |
| Магний | 43mg | 163mg | 29% |
| Витамин B9 | 2µg | 113µg | 28% |
| Калорийность | 99kcal | 628kcal | 26% |
| Цинк | 0.33mg | 2.45mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 4.464g | 19% |
| Калий | 112mg | 680mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 0.918mg | 17% |
| Витамин K | 0.1µg | 14.2µg | 12% |
| Кальций | 9mg | 114mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 1.8mg | 10% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Холин | 45.6mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.113mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Натрий | 143mg | 0mg | 6% |
| Углеводы | 6.85g | 16.7g | 3% |
| Витамин A | 20µg | 1µg | 2% |
| Фосфор | 282mg | 290mg | 1% |
| Белки | 15.18g | 14.95g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 7g | N/A |
| Сахар | 0g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.734mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.709mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 1.202mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 1.387mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.515mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.77mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.35mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.18 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
6.85 г
Вода:
76.34 г
Другое:
0.73 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1337.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +213.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~14.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.191 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.443 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30538.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1687.8% |
