Сурими или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сурими и сморчок?
- Сурими содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как сурими содержит 99 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Сурими содержит больше селена и фосфора, однако сморчок богаты железом, медью, марганцем, цинком, витамином B2, витамином B3, клетчаткой и калием.
- Сморчок обеспечивают вас на 149% большим количеством железа от суточной нормы, чем сурими.
- Сурими содержит в 13 раз больше селена, чем сморчок, В то время как сурими содержит 28.1 µg селена, сморчок содержат только 2.2 µg.
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс (32), чем сурими (50).
Fish, surimi и Mushrooms, morel, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +126.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1177.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +377.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +267% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4584.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1853.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +515.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5236.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +245% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +876.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +923.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +528.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +353.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.26mg | 12.18mg | 149% |
| Витамин B12 | 1.6µg | 67% | |
| Медь | 0.032mg | 0.625mg | 66% |
| Селен | 28.1µg | 2.2µg | 47% |
| Витамин D | 206IU | 26% | |
| Витамин D | 5.1µg | 26% | |
| Марганец | 0.011mg | 0.587mg | 25% |
| Белки | 15.18g | 3.12g | 24% |
| Цинк | 0.33mg | 2.03mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.021mg | 0.205mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.22mg | 2.252mg | 13% |
| Фосфор | 282mg | 194mg | 13% |
| Клетчатка | 0g | 2.8g | 11% |
| Холестерин | 30mg | 10% | |
| Калий | 112mg | 411mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.136mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.07mg | 0.44mg | 7% |
| Магний | 43mg | 19mg | 6% |
| Натрий | 143mg | 21mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.069mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Калорийность | 99kcal | 31kcal | 3% |
| Кальций | 9mg | 43mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 6.85g | 5.1g | 1% |
| Жиры | 0.9g | 0.57g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.191g | 0.065g | 1% |
| Чистые углеводы | 6.85g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.6g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.149g | 0.052g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.443g | 0.433g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.734mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.709mg | 0% | |
| Лейцин | 1.202mg | 0% | |
| Лизин | 1.387mg | 0% | |
| Метионин | 0.515mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.595mg | 0% | |
| Валин | 0.77mg | 0% | |
| Гистидин | 0.35mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.157g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.241g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +386.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +186.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.433g
