Курага или голубиный горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами курага и голубиный горох
- Курага содержит больше калорий, чем голубиный горох. Курага содержит 241 калорий, в то время как голубиный горох содержит 121 калорий.
- Курага имеет больше витамина A, калия, железа, витамина B3, меди и витамина B6, однако голубиный горох имеет больше витамина B9, марганца, витамина B1 и фосфора.
- Курага обеспечивает вас на 72% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем голубиный горох.
- Голубиный горох имеет в 3 раз меньше витамина B3, чем курага. Курага имеет 2.589 мг витамина B3, в то время как голубиный горох имеет 0.781 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +27.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +202.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +139.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +43.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +130.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +231.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +873.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1010% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 4.33mg | 29% | |
| Витамин B9 | 10µg | 111µg | 25% |
| Калий | 1162mg | 384mg | 23% |
| Витамин A | 180µg | 0µg | 20% |
| Железо | 2.66mg | 1.11mg | 19% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Углеводы | 62.64g | 23.25g | 13% |
| Марганец | 0.235mg | 0.501mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 0.781mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.146mg | 11% |
| Медь | 0.343mg | 0.269mg | 8% |
| Белки | 3.39g | 6.76g | 7% |
| Фосфор | 71mg | 119mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.05mg | 7% |
| Калорийность | 241kcal | 121kcal | 6% |
| Цинк | 0.39mg | 0.9mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.319mg | 4% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин K | 3.1µg | 3% | |
| Магний | 32mg | 46mg | 3% |
| Клетчатка | 7.3g | 6.7g | 2% |
| Селен | 2.2µg | 2.9µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.059mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 55mg | 43mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.205g | 1% |
| Жиры | 0.51g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 16.55g | N/A |
| Сахар | 53.44g | N/A | |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 10mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.083g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.003g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.245mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.483mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 0.474mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.579mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.292mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
6.76 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
68.55 г
Другое:
1.06 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +99.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.205 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +177% |
