Курага или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами курага и каперсы колючие?
- Каперсы колючие содержит меньше калорий, чем курага. Каперсы колючие содержит 23 калорий, в то время как курага содержит 241 калорий.
- Курага богаче витамином A, калием, витамином E, клетчаткой, железом, витамином B3, витамином B5 и витамином B6, но каперсы колючие богаче витамином K.
- Каперсы колючие обеспечивает на 102% больше дневной нормы натрия
- Курага имеет в 29 раз больше калия, чем каперсы колючие. Курага имеет 1162 мг калия, в то время как каперсы колючие имеет 40 мг.
- Курага содержит меньше натрия.
Мы использовали Apricots, dried, sulfured, uncooked и Capers, canned в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +2805% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +610% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +201.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2471.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +392% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +297.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1811.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +521.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +113.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +330% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +693.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +130% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 10mg | 2348mg | 102% |
| Калий | 1162mg | 40mg | 33% |
| Витамин E | 4.33mg | 0.88mg | 23% |
| Углеводы | 62.64g | 4.89g | 19% |
| Витамин A | 180µg | 7µg | 19% |
| Витамин K | 3.1µg | 24.6µg | 18% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Клетчатка | 7.3g | 3.2g | 16% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 0.652mg | 12% |
| Железо | 2.66mg | 1.67mg | 12% |
| Калорийность | 241kcal | 23kcal | 11% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.027mg | 10% |
| Фосфор | 71mg | 10mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.023mg | 9% |
| Марганец | 0.235mg | 0.078mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.139mg | 5% |
| Витамин C | 1mg | 4.3mg | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 23µg | 3% |
| Медь | 0.343mg | 0.374mg | 3% |
| Белки | 3.39g | 2.36g | 2% |
| Селен | 2.2µg | 1.2µg | 2% |
| Кальций | 55mg | 40mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.304g | 2% |
| Жиры | 0.51g | 0.86g | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.32mg | 1% |
| Холин | 13.9mg | 6.5mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.233g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 1.69g | N/A |
| Магний | 32mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 53.44g | 0.41g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.018mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.063g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.063mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.083mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.078mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +43.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1181% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +171.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +310.8% |
