Курага или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами курага и картофельные чипсы
- Курага содержит меньше калорий, чем картофельные чипсы. В то время как курага содержит 241 калорий, картофельные чипсы содержат только 536 калорий.
- Курага имеет больше витамина A и железа, в то время как картофельные чипсы имеют больше витамина B6, витамина C, витамина E, витамина K, фосфора, витамина B1 и селена.
- Курага покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 72% больше, чем картофельные чипсы.
- Курага содержит в 2 раз больше железа, чем картофельные чипсы, В то время как курага содержит 2.66 мг железа, картофельные чипсы содержат только 1.63 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте курага ниже.
- Курага имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта курага составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта картофельные чипсы составляет 56.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Snacks, potato chips, plain, unsalted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +129.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +109.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +179.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +268.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3010% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +110.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1013.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +361.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +612.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +169.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 12.17g | 81% |
| Жиры | 0.51g | 34.6g | 52% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 10.96g | 50% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.66mg | 40% |
| Витамин C | 1mg | 31.1mg | 33% |
| Витамин E | 4.33mg | 9.11mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 9.84g | 24% |
| Гистидин | 0.047mg | 153mg | 22% |
| Витамин A | 180µg | 0µg | 20% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин K | 3.1µg | 22.1µg | 16% |
| Калорийность | 241kcal | 536kcal | 15% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.167mg | 13% |
| Железо | 2.66mg | 1.63mg | 13% |
| Фосфор | 71mg | 165mg | 13% |
| Селен | 2.2µg | 8.1µg | 11% |
| Клетчатка | 7.3g | 4.8g | 10% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.197mg | 9% |
| Витамин B9 | 10µg | 45µg | 9% |
| Марганец | 0.235mg | 0.44mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 3.827mg | 8% |
| Магний | 32mg | 67mg | 8% |
| Белки | 3.39g | 7g | 7% |
| Цинк | 0.39mg | 1.09mg | 6% |
| Медь | 0.343mg | 0.306mg | 4% |
| Холин | 13.9mg | 37.5mg | 4% |
| Калий | 1162mg | 1275mg | 3% |
| Кальций | 55mg | 24mg | 3% |
| Углеводы | 62.64g | 52.9g | 3% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.402mg | 2% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 48.1g | N/A |
| Сахар | 53.44g | 0.22g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 10mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.253mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.283mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.419mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.392mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1525.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +106.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6684.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13197.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16345.9% |
