Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курага или картофельные чипсы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами курага и картофельные чипсы

  • Курага содержит меньше калорий, чем картофельные чипсы. В то время как курага содержит 241 калорий, картофельные чипсы содержат только 536 калорий.
  • Курага имеет больше витамина A и железа, в то время как картофельные чипсы имеют больше витамина B6, витамина C, витамина E, витамина K, фосфора, витамина B1 и селена.
  • Курага покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 72% больше, чем картофельные чипсы.
  • Курага содержит в 2 раз больше железа, чем картофельные чипсы, В то время как курага содержит 2.66 мг железа, картофельные чипсы содержат только 1.63 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте курага ниже.
  • Курага имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта курага составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта картофельные чипсы составляет 56.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Snacks, potato chips, plain, unsalted.

Инфографика

Курага vs Картофельные чипсы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Содержит больше КальцийКальций +129.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.2%
Содержит больше МедьМедь +12.1%
Содержит больше МагнийМагний +109.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +179.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +132.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +87.2%
Содержит больше СеленСелен +268.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~1275mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3010%
Содержит больше Витамин EВитамин E +110.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1013.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +47.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +361.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +612.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +169.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Картофельные чипсы DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.074g 12.17g 81%
Жиры 0.51g 34.6g 52%
Насыщенные жиры 0.017g 10.96g 50%
Витамин B6 0.143mg 0.66mg 40%
Витамин C 1mg 31.1mg 33%
Витамин E 4.33mg 9.11mg 32%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 9.84g 24%
Гистидин 0.047mg 153mg 22%
Витамин A 180µg 0µg 20%
Фруктоза 12.47g 16%
Витамин K 3.1µg 22.1µg 16%
Калорийность 241kcal 536kcal 15%
Витамин B1 0.015mg 0.167mg 13%
Железо 2.66mg 1.63mg 13%
Фосфор 71mg 165mg 13%
Селен 2.2µg 8.1µg 11%
Клетчатка 7.3g 4.8g 10%
Витамин B2 0.074mg 0.197mg 9%
Витамин B9 10µg 45µg 9%
Марганец 0.235mg 0.44mg 9%
Витамин B3 2.589mg 3.827mg 8%
Магний 32mg 67mg 8%
Белки 3.39g 7g 7%
Цинк 0.39mg 1.09mg 6%
Медь 0.343mg 0.306mg 4%
Холин 13.9mg 37.5mg 4%
Калий 1162mg 1275mg 3%
Кальций 55mg 24mg 3%
Углеводы 62.64g 52.9g 3%
Витамин B5 0.516mg 0.402mg 2%
Чистые углеводы 55.34g 48.1g N/A
Сахар 53.44g 0.22g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 10mg 8mg 0%
Триптофан 0.016mg 0.108mg 0%
Треонин 0.073mg 0.253mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.283mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.419mg 0%
Лизин 0.083mg 0.424mg 0%
Метионин 0.015mg 0.11mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.31mg 0%
Валин 0.078mg 0.392mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
7% 35% 53% 2% 4%
Белки: 7 г
Жиры: 34.6 г
Углеводы: 52.9 г
Вода: 1.9 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.4%
Содержит больше ВодаВода +1525.8%
Содержит больше БелкиБелки +106.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +6684.3%
Содержит больше ДругоеДругое +40.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
33% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.17 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13197.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16345.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Картофельные чипсы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.