Курага или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты курага и копченый лосось?
- Курага содержит больше калорий, чем копченый лосось. В то время как курага содержит 241 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Курага содержит больше витамина A, клетчатки, калия, железа и витамина E, однако копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном и холином.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 136% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем курага.
- Курага имеет меньше натрия.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс (0), чем курага (31).
Apricots, dried, sulfured, uncooked и Fish, salmon, chinook, smoked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +564% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +49.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1282.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131% |
| Содержит больше СеленСелен | +1372.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +592.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +220.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +540.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Селен | 2.2µg | 32.4µg | 55% |
| Белки | 3.39g | 18.28g | 30% |
| Натрий | 10mg | 672mg | 29% |
| Клетчатка | 7.3g | 0g | 29% |
| Калий | 1162mg | 175mg | 29% |
| Железо | 2.66mg | 0.85mg | 23% |
| Углеводы | 62.64g | 0g | 21% |
| Витамин E | 4.33mg | 1.35mg | 20% |
| Витамин A | 180µg | 26µg | 17% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Холин | 13.9mg | 89mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 4.72mg | 13% |
| Медь | 0.343mg | 0.23mg | 13% |
| Фосфор | 71mg | 164mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.278mg | 10% |
| Марганец | 0.235mg | 0.017mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.87mg | 7% |
| Калорийность | 241kcal | 117kcal | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.995g | 6% |
| Жиры | 0.51g | 4.32g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 2.023g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.929g | 4% |
| Кальций | 55mg | 11mg | 4% |
| Магний | 32mg | 18mg | 3% |
| Витамин K | 3.1µg | 0.1µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 2µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.023mg | 1% |
| Цинк | 0.39mg | 0.31mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 0g | N/A |
| Сахар | 53.44g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Триптофан | 0.016mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +439.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +747.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +133.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2633.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1244.6% |
