Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Курага
  5. Сравнить
  6. Курага vs. Лён

Сравнить продукты Курага и Лён

Сравнить

Инфографика

Курага vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Лён
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше КалийКалий +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МагнийМагний +1125%
Содержит больше КальцийКальций +363.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.4%
Содержит больше МедьМедь +255.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1012.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +804.2%
Содержит больше МарганецМарганец +956.2%
Содержит больше СеленСелен +1054.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Лён
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1296.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10860%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +230.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +38.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +770%
Содержит больше ХолинХолин +466.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.074g 28.73g 191%
Витамин B1 0.015mg 1.644mg 136%
Марганец 0.235mg 2.482mg 98%
Медь 0.343mg 1.22mg 97%
Магний 32mg 392mg 86%
Фосфор 71mg 642mg 82%
Клетчатка 7.3g 27.3g 80%
Жиры 0.51g 42.16g 64%
Селен 2.2µg 25.4µg 42%
Железо 2.66mg 5.73mg 38%
Цинк 0.39mg 4.34mg 36%
Белки 3.39g 18.29g 30%
Витамин E 4.33mg 0.31mg 27%
Витамин B6 0.143mg 0.473mg 25%
Кальций 55mg 255mg 20%
Витамин A 180µg 0µg 20%
Витамин B9 10µg 87µg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 7.527g 19%
Насыщенные жиры 0.017g 3.663g 17%
Фруктоза 12.47g 0g 16%
Калорийность 241kcal 534kcal 15%
Холин 13.9mg 78.7mg 12%
Углеводы 62.64g 28.88g 11%
Калий 1162mg 813mg 10%
Витамин B5 0.516mg 0.985mg 9%
Витамин B2 0.074mg 0.161mg 7%
Витамин B3 2.589mg 3.08mg 3%
Натрий 10mg 30mg 1%
Витамин K 3.1µg 4.3µg 1%
Витамин C 1mg 0.6mg 0%
Чистые углеводы 55.34g 1.58g N/A
Сахар 53.44g 1.55g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Триптофан 0.016mg 0.297mg 0%
Треонин 0.073mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.235mg 0%
Лизин 0.083mg 0.862mg 0%
Метионин 0.015mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.957mg 0%
Валин 0.078mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +116.9%
Содержит больше ВодаВода +343.8%
Содержит больше БелкиБелки +439.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +8166.7%
Содержит больше ДругоеДругое +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10071.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38724.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
Лён
0
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +586.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +8170%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Курага
Курага vs Финики деглет нур
Финики деглет нур
Курага
Курага vs Чернослив
Чернослив
Курага
Курага vs Изюм
Изюм
Лён
Лён vs Семена
Семена
Лён
Лён vs Кунжут
Кунжут
Лён
Лён vs Овёс посевной
Овёс посевной

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.