Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курага и Малина

Сравнить

Инфографика

Курага vs Малина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит больше КалийКалий +669.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.5%
Содержит больше МедьМедь +281.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +144.8%
Содержит больше СеленСелен +1000%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +185.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +397.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +332.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +160%
Содержит больше ХолинХолин +13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2520%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +113.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +151.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +110%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Малина DV% diff.
Калий 1162mg 151mg 30%
Медь 0.343mg 0.09mg 28%
Витамин C 1mg 26.2mg 28%
Железо 2.66mg 0.69mg 25%
Витамин E 4.33mg 0.87mg 23%
Витамин A 180µg 2µg 20%
Марганец 0.235mg 0.67mg 19%
Углеводы 62.64g 11.94g 17%
Фруктоза 12.47g 2.35g 13%
Витамин B3 2.589mg 0.598mg 12%
Калорийность 241kcal 52kcal 9%
Витамин B6 0.143mg 0.055mg 7%
Фосфор 71mg 29mg 6%
Витамин K 3.1µg 7.8µg 4%
Селен 2.2µg 0.2µg 4%
Витамин B5 0.516mg 0.329mg 4%
Белки 3.39g 1.2g 4%
Витамин B9 10µg 21µg 3%
Витамин B2 0.074mg 0.038mg 3%
Клетчатка 7.3g 6.5g 3%
Кальций 55mg 25mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.375g 2%
Магний 32mg 22mg 2%
Витамин B1 0.015mg 0.032mg 1%
Жиры 0.51g 0.65g 0%
Чистые углеводы 55.34g 5.44g N/A
Сахар 53.44g 4.42g N/A
Цинк 0.39mg 0.42mg 0%
Крахмал 0.35g 0g 0%
Натрий 10mg 1mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.019g 0%
Холин 13.9mg 12.3mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.064g 0%
Триптофан 0.016mg 0%
Треонин 0.073mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0%
Лейцин 0.105mg 0%
Лизин 0.083mg 0%
Метионин 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0%
Валин 0.078mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +182.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +424.6%
Содержит больше ДругоеДругое +458.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.5%
Содержит больше ВодаВода +177.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +406.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +3845%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1678.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +430.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.