Курага или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами курага и теф
- Курага содержит больше калорий, чем теф. В то время как курага содержит 241 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Курага имеет больше витамина A, калия, клетчатки, меди, витамина B3 и железа, однако теф содержит больше марганца, витамина B1, фосфора и цинка.
- Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 114% выше, чем курага.
- Теф содержит в 1802 раз меньше витамина A, чем курага. Курага содержит 3604 IU витамина A, в то время как теф содержит 2 IU.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +986% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +56.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1117% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +184.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1120% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.235mg | 2.86mg | 114% |
| Калий | 1162mg | 107mg | 31% |
| Витамин E | 4.33mg | 29% | |
| Витамин A | 180µg | 0µg | 20% |
| Клетчатка | 7.3g | 2.8g | 18% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.183mg | 14% |
| Углеводы | 62.64g | 19.86g | 14% |
| Медь | 0.343mg | 0.226mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 0.909mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 10% | |
| Железо | 2.66mg | 2.05mg | 8% |
| Фосфор | 71mg | 120mg | 7% |
| Калорийность | 241kcal | 101kcal | 7% |
| Цинк | 0.39mg | 1.11mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.097mg | 4% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Магний | 32mg | 50mg | 4% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.033mg | 3% |
| Витамин K | 3.1µg | 3% | |
| Витамин B9 | 10µg | 18µg | 2% |
| Кальций | 55mg | 49mg | 1% |
| Белки | 3.39g | 3.87g | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1% | |
| Жиры | 0.51g | 0.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 53.44g | N/A | |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Натрий | 10mg | 8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0% | |
| Триптофан | 0.016mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +142.6% |
