Курага или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами курага и тушеная фасоль?
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем курага. В то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий, курага содержит только 241 калорий.
- Курага содержит больше витамина A, калия, меди, витамина B3, железа и витамина B5, но тушеная фасоль содержат больше витамина B1 и витамина B9.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает курага, чем тушеная фасоль
- Курага имеет в 6 раз больше витамина B3, чем тушеная фасоль. В то время как курага имеет 2.589 мг витамина B3, тушеная фасоль имеют только 0.408 мг.
- Количество натрия в продукте курага ниже.
Мы использовали Apricots, dried, sulfured, uncooked и Beans, baked, home prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +224.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +159.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +534.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +806.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +380% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 4.33mg | 29% | |
| Калий | 1162mg | 358mg | 24% |
| Медь | 0.343mg | 0.159mg | 20% |
| Витамин A | 180µg | 0µg | 20% |
| Натрий | 10mg | 422mg | 18% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Углеводы | 62.64g | 21.63g | 14% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 0.408mg | 14% |
| Витамин B9 | 10µg | 48µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.136mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 1.948g | 9% |
| Железо | 2.66mg | 1.99mg | 8% |
| Жиры | 0.51g | 5.15g | 7% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.155mg | 7% |
| Клетчатка | 7.3g | 5.5g | 7% |
| Селен | 2.2µg | 5.7µg | 6% |
| Фосфор | 71mg | 109mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 2.133g | 5% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.09mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.74g | 4% |
| Калорийность | 241kcal | 155kcal | 4% |
| Белки | 3.39g | 5.54g | 4% |
| Витамин K | 3.1µg | 3% | |
| Цинк | 0.39mg | 0.73mg | 3% |
| Магний | 32mg | 43mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.049mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Марганец | 0.235mg | 0.255mg | 1% |
| Кальций | 55mg | 61mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 1.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 53.44g | N/A | |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Триптофан | 0.016mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +63.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +909.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +111% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.51г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2782.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +900% |
