Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сухофрукт и Черника

Сравнить

Инфографика

Сухофрукт vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +816.7%
Содержит больше Железо +850%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +491.7%
Содержит больше Калий +1409.1%
Содержит больше Цинк +143.8%
Содержит больше Медь +501.8%
Содержит больше Селен +2100%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Марганец +43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Кальций +816.7%
Содержит больше Железо +850%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +491.7%
Содержит больше Калий +1409.1%
Содержит больше Цинк +143.8%
Содержит больше Медь +501.8%
Содержит больше Селен +2100%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Марганец +43%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +6574.1%
Содержит больше Витамин E +659.6%
Содержит больше Витамин B2 +80.5%
Содержит больше Витамин B3 +519.4%
Содержит больше Витамин B5 +316.1%
Содержит больше Витамин B6 +175%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин C +870%
Содержит больше Витамин B1 +146.7%
Содержит больше Витамин K +522.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин A +6574.1%
Содержит больше Витамин E +659.6%
Содержит больше Витамин B2 +80.5%
Содержит больше Витамин B3 +519.4%
Содержит больше Витамин B5 +316.1%
Содержит больше Витамин B6 +175%
Содержит больше Витамин B9, общий +66.7%
Содержит больше Витамин C +870%
Содержит больше Витамин B1 +146.7%
Содержит больше Витамин K +522.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +358.1%
Содержит больше Жиры +54.5%
Содержит больше Углеводы +332.3%
Содержит больше Другое +1017.4%
Содержит больше Вода +172.6%
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Белки +358.1%
Содержит больше Жиры +54.5%
Содержит больше Углеводы +332.3%
Содержит больше Другое +1017.4%
Содержит больше Вода +172.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +97.3%
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +57.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +97.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +1066.7%
Содержит больше Сахароза +7072.7%
Содержит больше Глюкоза +577.9%
Содержит больше Фруктоза +150.9%
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +1066.7%
Содержит больше Сахароза +7072.7%
Содержит больше Глюкоза +577.9%
Содержит больше Фруктоза +150.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сухофрукт Черника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сухофрукт Черника Мнение
55.34g 12.09g Сухофрукт
Белки 3.39g 0.74g Сухофрукт
Жиры 0.51g 0.33g Сухофрукт
Углеводы 62.64g 14.49g Сухофрукт
Калорийность 241kcal 57kcal Сухофрукт
Крахмал 0.35g 0.03g Сухофрукт
Фруктоза 12.47g 4.97g Сухофрукт
Сахар 53.44g 9.96g Черника
Клетчатка 7.3g 2.4g Сухофрукт
Кальций 55mg 6mg Сухофрукт
Железо 2.66mg 0.28mg Сухофрукт
Магний 32mg 6mg Сухофрукт
Фосфор 71mg 12mg Сухофрукт
Калий 1162mg 77mg Сухофрукт
Натрий 10mg 1mg Черника
Цинк 0.39mg 0.16mg Сухофрукт
Медь 0.343mg 0.057mg Сухофрукт
Марганец 0.235mg 0.336mg Черника
Селен 2.2µg 0.1µg Сухофрукт
Витамин A 3604IU 54IU Сухофрукт
Витамин A, RAE 180µg 3µg Сухофрукт
Витамин E 4.33mg 0.57mg Сухофрукт
Витамин C 1mg 9.7mg Черника
Витамин B1 0.015mg 0.037mg Черника
Витамин B2 0.074mg 0.041mg Сухофрукт
Витамин B3 2.589mg 0.418mg Сухофрукт
Витамин B5 0.516mg 0.124mg Сухофрукт
Витамин B6 0.143mg 0.052mg Сухофрукт
Витамин B9, общий 10µg 6µg Сухофрукт
Витамин K 3.1µg 19.3µg Черника
Триптофан 0.016mg 0.003mg Сухофрукт
Треонин 0.073mg 0.02mg Сухофрукт
Изолейцин 0.063mg 0.023mg Сухофрукт
Лейцин 0.105mg 0.044mg Сухофрукт
Лизин 0.083mg 0.013mg Сухофрукт
Метионин 0.015mg 0.012mg Сухофрукт
Фенилаланин 0.062mg 0.026mg Сухофрукт
Валин 0.078mg 0.031mg Сухофрукт
Гистидин 0.047mg 0.011mg Сухофрукт
Насыщенные жиры 0.017g 0.028g Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.047g Сухофрукт
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.146g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сухофрукт Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Сухофрукт
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
44%
Сухофрукт
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черника
Черника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 43.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черника
Черника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черника
Черника дешевле (Разница - $1.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сухофрукт
Гликемический индекс продукта Сухофрукт ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сухофрукт
Продукт Сухофрукт более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.