Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Compare
  6. Сыр vs. Kefir

Сравнить продукты Сыр и Kefir

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Kefir infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
8
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Кальций +446.2%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +333.3%
Содержит больше Цинк +691.3%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит больше Марганец +440%
Содержит больше Селен +691.7%
Содержит больше Калий +115.8%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Kefir
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Содержит больше Кальций +446.2%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Магний +125%
Содержит больше Фосфор +333.3%
Содержит больше Цинк +691.3%
Содержит больше Медь +233.3%
Содержит больше Марганец +440%
Содержит больше Селен +691.7%
Содержит больше Калий +115.8%
Содержит меньше Натрий -93.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
8
:
4
Kefir
Kefir
Содержит больше Витамин A +118.3%
Содержит больше Витамин E +3450%
Содержит больше Витамин B2 +217%
Содержит больше Витамин B6 +13.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.7%
Содержит больше Витамин B12 +279.3%
Содержит больше Витамин K +2300%
Содержит больше Витамин D +66.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +154.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.03
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.385
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Kefir
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Содержит больше Витамин A +118.3%
Содержит больше Витамин E +3450%
Содержит больше Витамин B2 +217%
Содержит больше Витамин B6 +13.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +107.7%
Содержит больше Витамин B12 +279.3%
Содержит больше Витамин K +2300%
Содержит больше Витамин D +66.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +154.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.03
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.385

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Белки +503.4%
Содержит больше Жиры +3481.7%
Содержит больше Другое +408.2%
Содержит больше Углеводы +45%
Содержит больше Вода +143.3%
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Kefir
4% 4% 90%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 4.48 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +503.4%
Содержит больше Жиры +3481.7%
Содержит больше Другое +408.2%
Содержит больше Углеводы +45%
Содержит больше Вода +143.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
:
1
Kefir
Kefir
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2882.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2581.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Kefir
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: 0.658 г
Мононенасыщенные жиры: 0.31 г
Полиненасыщенные жиры: 0.053 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2882.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2581.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
:
2
Kefir
Kefir
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Лактоза +2983.3%
Содержит больше Галактоза +810%
Сыр
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Kefir
80% 20%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 3.7 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.91 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Лактоза +2983.3%
Содержит больше Галактоза +810%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Kefir
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Kefir Мнение
3.09g 4.48g Kefir
Белки 22.87g 3.79g Сыр
Жиры 33.31g 0.93g Сыр
Углеводы 3.09g 4.48g Kefir
Калорийность 404kcal 41kcal Сыр
Сахар 0.48g 4.61g Сыр
Кальций 710mg 130mg Сыр
Железо 0.14mg 0.04mg Сыр
Магний 27mg 12mg Сыр
Фосфор 455mg 105mg Сыр
Калий 76mg 164mg Kefir
Натрий 653mg 40mg Kefir
Цинк 3.64mg 0.46mg Сыр
Медь 0.03mg 0.009mg Сыр
Марганец 0.027mg 0.005mg Сыр
Селен 28.5µg 3.6µg Сыр
Витамин A 1242IU 569IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 171µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.02mg Сыр
Витамин D 24IU 41IU Kefir
Витамин D 0.6µg 1µg Kefir
Витамин C 0mg 0.2mg Kefir
Витамин B1 0.029mg 0.03mg Kefir
Витамин B2 0.428mg 0.135mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 0.15mg Kefir
Витамин B5 0.41mg 0.385mg Сыр
Витамин B6 0.066mg 0.058mg Сыр
Витамин B9, общий 27µg 13µg Сыр
Витамин B12 1.1µg 0.29µg Сыр
Витамин K 2.4µg 0.1µg Сыр
Триптофан 0.547mg Сыр
Треонин 1.044mg Сыр
Изолейцин 1.206mg Сыр
Лейцин 1.939mg Сыр
Лизин 1.025mg Сыр
Метионин 0.547mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg Сыр
Валин 1.404mg Сыр
Гистидин 0.547mg Сыр
Холестерин 99mg 5mg Kefir
Транс-жиры 0.917g 0.037g Kefir
Насыщенные жиры 18.867g 0.658g Kefir
0.001g 0g Сыр
0.01g 0g Сыр
0.017g 0.001g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.31g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.053g Сыр
0.007g 0g Сыр
0.029g Kefir
0.006g Kefir
0.002g Kefir

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Kefir
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Сыр
Сыр vs Молоко
Молоко
Kefir
Kefir vs Йогурт
Йогурт
Kefir
Kefir vs Пахта
Пахта
Kefir
Kefir vs Greek yogurt
Greek yogurt

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
16%
Kefir
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
15%
Kefir

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.13g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Натрий (Разница - 613mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 94mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Kefir
Kefir содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.209g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Kefir
Kefir дешевле (Разница - $2)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Kefir - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.