Сыр или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сыр и бефстроганов?
- Сыр содержит больше калорий, чем бефстроганов. В то время как сыр содержит 404 калорий, бефстроганов содержит только 98 калорий.
- Сыр содержит больше кальция, фосфора, селена, витамина B12, витамина B2 и цинка, однако бефстроганов богаче витамином K и витамином B9.
- Бефстроганов обеспечивает вас на 84% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем сыр.
- Сыр содержит в 36 раз больше кальция, чем бефстроганов, В то время как сыр содержит 710 мг кальция, бефстроганов содержит только 20 мг.
- Бефстроганов имеет меньше насыщенных жиров.
- Сыр имеет более низкий гликемический индекс (0), чем бефстроганов (53).
Cheese, cheddar и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3450% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +230.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +810% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +528.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +292.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +73.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +375.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +323.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4183.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +148.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.4µg | 102.8µg | 84% |
| Насыщенные жиры | 18.867g | 2.324g | 75% |
| Кальций | 710mg | 20mg | 69% |
| Фосфор | 455mg | 50mg | 58% |
| Жиры | 33.31g | 4.6g | 44% |
| Селен | 28.5µg | 7.6µg | 38% |
| Белки | 22.87g | 5.1g | 36% |
| Витамин B12 | 1.1µg | 0.26µg | 35% |
| Витамин A | 330µg | 84µg | 27% |
| Холестерин | 99mg | 21mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.428mg | 0.09mg | 26% |
| Цинк | 3.64mg | 1.1mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.246g | 1.556g | 19% |
| Калорийность | 404kcal | 98kcal | 15% |
| Витамин B9 | 27µg | 67µg | 10% |
| Натрий | 653mg | 435mg | 9% |
| Железо | 0.14mg | 0.88mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.41mg | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.421g | 0.246g | 8% |
| Медь | 0.03mg | 0.1mg | 8% |
| Магний | 27mg | 2mg | 6% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Калий | 76mg | 140mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Витамин E | 0.71mg | 0.41mg | 2% |
| Углеводы | 3.09g | 9g | 2% |
| Марганец | 0.027mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.09g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 0.48g | 1.68g | N/A |
| Витамин B3 | 0.059mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.06mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.917g | N/A | |
| Холин | 16.5mg | 18mg | 0% |
| Триптофан | 0.547mg | 0% | |
| Треонин | 1.044mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.206mg | 0% | |
| Лейцин | 1.939mg | 0% | |
| Лизин | 1.025mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.074mg | 0% | |
| Валин | 1.404mg | 0% | |
| Гистидин | 0.547mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.87 г
Жиры:
33.31 г
Углеводы:
3.09 г
Вода:
37.02 г
Другое:
3.71 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +348.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +624.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +191.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +115.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.421 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +494.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +477.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.7% |
