Сыр или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сыр и копченый лосось?
- Сыр содержит больше калорий, чем копченый лосось. Сыр содержит 404 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Сыр богаче кальцием, фосфором, цинком, витамином B2 и витамином A, в то время как копченый лосось содержит больше витамина D, витамина B12 и витамина B3.
- Копченый лосось обеспечивает на 110% больше дневной нормы витамина D
- Копченый лосось имеет в 65 раз меньше кальция, чем сыр. Сыр имеет 710 мг кальция, в то время как копченый лосось имеет 11 мг.
- Копченый лосось имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Cheese, cheddar и Fish, salmon, chinook, smoked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6354.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1074.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +177.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +507.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +666.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1169.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +323.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +90.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2750% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7900% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +112.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +321.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +196.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +439.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.1µg | 3.26µg | 90% |
| Витамин D | 24IU | 685IU | 83% |
| Витамин D | 0.6µg | 17.1µg | 83% |
| Насыщенные жиры | 18.867g | 0.929g | 82% |
| Кальций | 710mg | 11mg | 70% |
| Жиры | 33.31g | 4.32g | 45% |
| Фосфор | 455mg | 164mg | 42% |
| Витамин A | 330µg | 26µg | 34% |
| Цинк | 3.64mg | 0.31mg | 30% |
| Витамин B3 | 0.059mg | 4.72mg | 29% |
| Холестерин | 99mg | 23mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.428mg | 0.101mg | 25% |
| Медь | 0.03mg | 0.23mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.246g | 2.023g | 18% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.278mg | 16% |
| Калорийность | 404kcal | 117kcal | 14% |
| Холин | 16.5mg | 89mg | 13% |
| Железо | 0.14mg | 0.85mg | 9% |
| Белки | 22.87g | 18.28g | 9% |
| Витамин B5 | 0.41mg | 0.87mg | 9% |
| Селен | 28.5µg | 32.4µg | 7% |
| Витамин B9 | 27µg | 2µg | 6% |
| Витамин E | 0.71mg | 1.35mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.421g | 0.995g | 3% |
| Калий | 76mg | 175mg | 3% |
| Магний | 27mg | 18mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.1µg | 2% |
| Натрий | 653mg | 672mg | 1% |
| Углеводы | 3.09g | 0g | 1% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.023mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.09g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.48g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.027mg | 0.017mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.917g | N/A | |
| Триптофан | 0.547mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 1.206mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.939mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 1.025mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.074mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 1.404mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.547mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0.073g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.87 г
Жиры:
33.31 г
Углеводы:
3.09 г
Вода:
37.02 г
Другое:
3.71 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +671.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +94.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.246 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.421 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +357% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +42.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.1% |
