Сыр или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сыр и лук-порей
- Лук-порей содержит меньше калорий, чем сыр. В то время как лук-порей содержит 61 калорий, сыр содержит только 404 калорий.
- Сыр содержит больше кальция, фосфора, селена, витамина B12, цинка и витамина B2, но лук-порей содержит больше витамина K.
- Сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 94% выше, чем лук-порей.
- Количество холестерина в продукте лук-порей ниже.
- Сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, cheddar и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1103.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2933.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1200% |
| Содержит больше СеленСелен | +2750% |
| Содержит больше КалийКалий | +136.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1400% |
| Содержит больше МедьМедь | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1681.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +297.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1326.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +578% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +253% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1858.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +137% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 18.867g | 0.04g | 86% |
| Кальций | 710mg | 59mg | 65% |
| Фосфор | 455mg | 35mg | 60% |
| Жиры | 33.31g | 0.3g | 51% |
| Селен | 28.5µg | 1µg | 50% |
| Витамин B12 | 1.1µg | 0µg | 46% |
| Белки | 22.87g | 1.5g | 43% |
| Витамин K | 2.4µg | 47µg | 37% |
| Холестерин | 99mg | 0mg | 33% |
| Цинк | 3.64mg | 0.12mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.428mg | 0.03mg | 31% |
| Натрий | 653mg | 20mg | 28% |
| Витамин A | 330µg | 83µg | 27% |
| Железо | 0.14mg | 2.1mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.246g | 0.004g | 23% |
| Марганец | 0.027mg | 0.481mg | 20% |
| Калорийность | 404kcal | 61kcal | 17% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.233mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Медь | 0.03mg | 0.12mg | 10% |
| Витамин B9 | 27µg | 64µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.421g | 0.166g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Витамин B5 | 0.41mg | 0.14mg | 5% |
| Углеводы | 3.09g | 14.15g | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Калий | 76mg | 180mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин B3 | 0.059mg | 0.4mg | 2% |
| Холин | 16.5mg | 9.5mg | 1% |
| Витамин E | 0.71mg | 0.92mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.09g | 12.35g | N/A |
| Магний | 27mg | 28mg | 0% |
| Сахар | 0.48g | 3.9g | N/A |
| Транс-жиры | 0.917g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.547mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 1.044mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 1.206mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.939mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 1.025mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.547mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.074mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 1.404mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.547mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1424.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11003.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +253.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +357.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +124.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +231050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +756% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
