Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сыр и Черника

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +11733.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +2175%
Содержит больше ФосфорФосфор +3691.7%
Содержит больше СеленСелен +28400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +90%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1144.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~77mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 1% 11% 0% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +943.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +230.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Содержит больше ХолинХолин +175%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +608.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +704.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Черника DV% diff.
Насыщенные жиры 18.867g 0.028g 86%
Кальций 710mg 6mg 70%
Фосфор 455mg 12mg 63%
Селен 28.5µg 0.1µg 52%
Жиры 33.31g 0.33g 51%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Белки 22.87g 0.74g 44%
Витамин A 330µg 3µg 36%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Цинк 3.64mg 0.16mg 32%
Витамин B2 0.428mg 0.041mg 30%
Натрий 653mg 1mg 28%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.047g 23%
Калорийность 404kcal 57kcal 17%
Витамин K 2.4µg 19.3µg 14%
Марганец 0.027mg 0.336mg 13%
Витамин C 0mg 9.7mg 11%
Клетчатка 0g 2.4g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.146g 9%
Фруктоза 0g 4.97g 6%
Витамин B5 0.41mg 0.124mg 6%
Витамин B9 27µg 6µg 5%
Магний 27mg 6mg 5%
Углеводы 3.09g 14.49g 4%
Медь 0.03mg 0.057mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин B3 0.059mg 0.418mg 2%
Железо 0.14mg 0.28mg 2%
Холин 16.5mg 6mg 2%
Витамин B1 0.029mg 0.037mg 1%
Витамин B6 0.066mg 0.052mg 1%
Витамин E 0.71mg 0.57mg 1%
Чистые углеводы 3.09g 12.09g N/A
Калий 76mg 77mg 0%
Сахар 0.48g 9.96g N/A
Крахмал 0.03g 0%
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Триптофан 0.547mg 0.003mg 0%
Треонин 1.044mg 0.02mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.023mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.044mg 0%
Лизин 1.025mg 0.013mg 0%
Метионин 0.547mg 0.012mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.026mg 0%
Валин 1.404mg 0.031mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.011mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше БелкиБелки +2990.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +9993.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1513%
Содержит больше УглеводыУглеводы +368.9%
Содержит больше ВодаВода +127.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.146 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19572.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +873.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Сыр
2
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1776.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.