Сыр Фонтина или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сыр Фонтина и вакамэ (ундария перистая)?
- Сыр Фонтина содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как сыр Фонтина содержит 389 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Сыр Фонтина содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, цинка и селена, однако вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9 и медью.
- Сыр Фонтина обеспечивает вас на 95% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Вакамэ (ундария перистая) имеет меньше холестерина.
Cheese, fontina и Seaweed, wakame, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +28% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +821.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +332.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1971.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +664.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +847.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1036% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1350% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4050% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +270.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +966.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.196g | 0.13g | 87% |
| Витамин B12 | 1.68µg | 0µg | 70% |
| Марганец | 0.014mg | 1.4mg | 60% |
| Витамин B9 | 6µg | 196µg | 48% |
| Жиры | 31.14g | 0.64g | 47% |
| Белки | 25.6g | 3.03g | 45% |
| Кальций | 550mg | 150mg | 40% |
| Холестерин | 116mg | 0mg | 39% |
| Фосфор | 346mg | 80mg | 38% |
| Медь | 0.025mg | 0.284mg | 29% |
| Цинк | 3.5mg | 0.38mg | 28% |
| Витамин A | 261µg | 18µg | 27% |
| Селен | 14.5µg | 0.7µg | 25% |
| Железо | 0.23mg | 2.18mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.687g | 0.058g | 22% |
| Магний | 14mg | 107mg | 22% |
| Калорийность | 389kcal | 45kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.654g | 0.218g | 10% |
| Витамин B3 | 0.15mg | 1.6mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.002mg | 6% |
| Витамин E | 0.27mg | 1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.697mg | 5% |
| Углеводы | 1.55g | 9.14g | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Натрий | 800mg | 872mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.204mg | 0.23mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 5.3µg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Чистые углеводы | 1.55g | 8.64g | N/A |
| Калий | 64mg | 50mg | 0% |
| Сахар | 1.55g | 0.65g | N/A |
| Холин | 15.4mg | 13.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.361mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.935mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 1.384mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 2.664mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 2.328mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.497mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 1.926mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.959mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +744.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4765.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +489.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +110.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14877.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +658.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
