Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рыбный сэндвич или американский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рыбный сэндвич vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше КалийКалий +56.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +138.1%
Содержит больше МедьМедь +63%
Содержит меньше НатрийНатрий -64%
Содержит больше МарганецМарганец +543.9%
Содержит больше КальцийКальций +2724.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +408.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +452.6%
Содержит больше СеленСелен +12.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2728.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +423.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +475%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4066.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +120.6%
Содержит больше ХолинХолин +25.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.403mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбный сэндвич Американский сыр DV% diff.
Кальций 37mg 1045mg 101%
Фосфор 116mg 641mg 75%
Насыщенные жиры 1.949g 18.057g 73%
Натрий 602mg 1671mg 46%
Витамин B12 0.68µg 1.5µg 34%
Полиненасыщенные жиры 6.257g 1.286g 33%
Жиры 12.45g 31.79g 30%
Витамин A 6µg 250µg 27%
Холестерин 35mg 100mg 22%
Цинк 0.49mg 2.49mg 18%
Белки 10.29g 18.13g 16%
Витамин B1 0.21mg 0.015mg 16%
Мононенасыщенные жиры 2.595g 8.236g 14%
Витамин B3 2.15mg 0.076mg 13%
Железо 1.5mg 0.63mg 11%
Марганец 0.264mg 0.041mg 10%
Витамин B9 46µg 8µg 10%
Витамин K 13.6µg 2.6µg 9%
Углеводы 26.69g 3.7g 8%
Витамин B2 0.14mg 0.234mg 7%
Калорийность 257kcal 371kcal 6%
Клетчатка 1g 0g 4%
Селен 18µg 20.2µg 4%
Медь 0.075mg 0.046mg 3%
Витамин E 0.55mg 0.8mg 2%
Витамин D 0.2µg 0.6µg 2%
Калий 206mg 132mg 2%
Витамин D 9IU 23IU 2%
Фруктоза 1.47g 0g 2%
Витамин C 1.8mg 0mg 2%
Холин 28.9mg 36.2mg 1%
Витамин B6 0.07mg 0.054mg 1%
Витамин B5 0.37mg 0.403mg 1%
Чистые углеводы 25.69g 3.7g N/A
Магний 25mg 26mg 0%
Сахар 3.53g 2.26g N/A
Транс-жиры 0.08g 1.144g N/A
Триптофан 0.232mg 0%
Треонин 0.772mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0%
Лейцин 1.716mg 0%
Лизин 1.516mg 0%
Метионин 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.939mg 0%
Валин 1.187mg 0%
Гистидин 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g 0.006g N/A
0.489g 0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0.021g N/A
0.001g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g 0.001g N/A
0.002g 0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +621.4%
Содержит больше ВодаВода +22.3%
Содержит больше БелкиБелки +76.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +155.3%
Содержит больше ДругоеДругое +217.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +386.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +217.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.2 г
Фруктоза: 1.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.87 г
Галактоза: 0 г
95% 5%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.15 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.11 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.