Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рыбный сэндвич или брауни - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рыбный сэндвич vs Брауни infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Содержит больше КалийКалий +17%
Содержит больше СеленСелен +56.5%
Содержит больше МагнийМагний +112%
Содержит больше КальцийКальций +54.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.7%
Содержит больше МедьМедь +417.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +98%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -43%
Содержит больше МарганецМарганец +122.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +325%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +58.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2833.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбный сэндвич Брауни DV% diff.
Медь 0.075mg 0.388mg 35%
Жиры 12.45g 29.1g 26%
Насыщенные жиры 1.949g 7.319g 24%
Витамин B12 0.68µg 0.16µg 22%
Полиненасыщенные жиры 6.257g 9.412g 21%
Мононенасыщенные жиры 2.595g 10.839g 21%
Витамин A 6µg 176µg 19%
Марганец 0.264mg 0.587mg 14%
Холестерин 35mg 73mg 13%
Селен 18µg 11.5µg 12%
Витамин K 13.6µg 11%
Натрий 602mg 343mg 11%
Калорийность 257kcal 466kcal 10%
Углеводы 26.69g 50.2g 8%
Белки 10.29g 6.2g 8%
Витамин B3 2.15mg 0.982mg 7%
Магний 25mg 53mg 7%
Витамин B1 0.21mg 0.141mg 6%
Холин 28.9mg 5%
Цинк 0.49mg 0.97mg 4%
Витамин B9 46µg 29µg 4%
Железо 1.5mg 1.84mg 4%
Витамин E 0.55mg 4%
Витамин B2 0.14mg 0.19mg 4%
Клетчатка 1g 4%
Фруктоза 1.47g 2%
Витамин B6 0.07mg 0.094mg 2%
Витамин C 1.8mg 0.3mg 2%
Фосфор 116mg 132mg 2%
Кальций 37mg 57mg 2%
Витамин B5 0.37mg 0.328mg 1%
Калий 206mg 176mg 1%
Витамин D 9IU 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Чистые углеводы 25.69g 50.2g N/A
Сахар 3.53g N/A
Транс-жиры 0.08g N/A
Триптофан 0.078mg 0%
Треонин 0.228mg 0%
Изолейцин 0.265mg 0%
Лейцин 0.447mg 0%
Лизин 0.283mg 0%
Метионин 0.132mg 0%
Фенилаланин 0.298mg 0%
Валин 0.323mg 0%
Гистидин 0.136mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g 0.006g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше БелкиБелки +66%
Содержит больше ВодаВода +284.4%
Содержит больше ДругоеДругое +12.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +133.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +88.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +317.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.