Рыбный сэндвич или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыбный сэндвич и картофельный салат?
- Рыбный сэндвич содержит больше калорий, чем картофельный салат. В то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Рыбный сэндвич содержит больше витамина B12, селена, витамина B1, железа, витамина B9, фосфора, витамина B3 и марганца, однако картофельный салат богаче витамином C.
- Рыбный сэндвич обеспечивает вас на 28% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем картофельный салат.
- Рыбный сэндвич содержит в 7 раз больше витамина B9, чем картофельный салат, В то время как рыбный сэндвич содержит 46 µg витамина B9, картофельный салат содержит только 7 µg.
- Рыбный сэндвич имеет меньше холестерина.
- Картофельный салат имеет более низкий гликемический индекс (45), чем рыбный сэндвич (56).
Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Potato salad, home-prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +58.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +123.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +339% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +141.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +557.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +455.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.68µg | 0µg | 28% |
| Селен | 18µg | 4.1µg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 3.737g | 17% |
| Белки | 10.29g | 2.68g | 15% |
| Витамин K | 13.6µg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.077mg | 11% |
| Железо | 1.5mg | 0.65mg | 11% |
| Холестерин | 35mg | 68mg | 11% |
| Витамин B9 | 46µg | 7µg | 10% |
| Фосфор | 116mg | 52mg | 9% |
| Витамин C | 1.8mg | 10mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.15mg | 0.89mg | 8% |
| Марганец | 0.264mg | 0.101mg | 7% |
| Жиры | 12.45g | 8.2g | 7% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.06mg | 6% |
| Калорийность | 257kcal | 143kcal | 6% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.141mg | 5% |
| Углеводы | 26.69g | 11.17g | 5% |
| Медь | 0.075mg | 0.118mg | 5% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.37mg | 0.534mg | 3% |
| Витамин A | 6µg | 32µg | 3% |
| Натрий | 602mg | 529mg | 3% |
| Цинк | 0.49mg | 0.31mg | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Кальций | 37mg | 19mg | 2% |
| Магний | 25mg | 15mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 1.429g | 2% |
| Клетчатка | 1g | 1.3g | 1% |
| Витамин D | 9IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Калий | 206mg | 254mg | 1% |
| Чистые углеводы | 25.69g | 9.87g | N/A |
| Сахар | 3.53g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 2.48g | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.116mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.141mg | 0% | |
| Лейцин | 0.202mg | 0% | |
| Лизин | 0.171mg | 0% | |
| Метионин | 0.066mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.062mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | N/A | |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +284% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +138.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.95г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.48g
