Рыбный сэндвич или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рыбный сэндвич и малина?
- Малина содержит меньше калорий, чем рыбный сэндвич. В то время как малина содержит 52 калорий, рыбный сэндвич содержит только 257 калорий.
- Рыбный сэндвич содержит больше селена, витамина B12, витамина B1, фосфора и железа, но малина содержит больше витамина C, клетчатки и марганца.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает рыбный сэндвич, чем малина
- Количество холестерина в продукте малина ниже.
- Малина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Raspberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +8900% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +153.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +556.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +268.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +259.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +74.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +119% |
| Содержит больше ХолинХолин | +135% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1355.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +58.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 0.375g | 39% |
| Селен | 18µg | 0.2µg | 32% |
| Витамин B12 | 0.68µg | 0µg | 28% |
| Витамин C | 1.8mg | 26.2mg | 27% |
| Натрий | 602mg | 1mg | 26% |
| Клетчатка | 1g | 6.5g | 22% |
| Жиры | 12.45g | 0.65g | 18% |
| Белки | 10.29g | 1.2g | 18% |
| Марганец | 0.264mg | 0.67mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.032mg | 15% |
| Холестерин | 35mg | 0mg | 12% |
| Фосфор | 116mg | 29mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.15mg | 0.598mg | 10% |
| Калорийность | 257kcal | 52kcal | 10% |
| Железо | 1.5mg | 0.69mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 0.019g | 9% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.038mg | 8% |
| Витамин B9 | 46µg | 21µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 0.064g | 6% |
| Витамин K | 13.6µg | 7.8µg | 5% |
| Углеводы | 26.69g | 11.94g | 5% |
| Холин | 28.9mg | 12.3mg | 3% |
| Медь | 0.075mg | 0.09mg | 2% |
| Калий | 206mg | 151mg | 2% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.87mg | 2% |
| Магний | 25mg | 22mg | 1% |
| Кальций | 37mg | 25mg | 1% |
| Витамин D | 9IU | 0IU | 1% |
| Витамин B5 | 0.37mg | 0.329mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.055mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.49mg | 0.42mg | 1% |
| Фруктоза | 1.47g | 2.35g | 1% |
| Чистые углеводы | 25.69g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 3.53g | 4.42g | N/A |
| Витамин A | 6µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.08g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | 0g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +757.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1815.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +363% |
| Содержит больше ВодаВода | +77% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3954.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1568.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.2 г
Фруктоза:
1.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.87 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.2 г
Глюкоза:
1.86 г
Фруктоза:
2.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +55% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +59.9% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
