Рыбный сэндвич или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рыбный сэндвич и полосатый тунец
- Рыбный сэндвич содержит больше калорий, чем полосатый тунец. В то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий, полосатый тунец содержит только 132 калорий.
- Рыбный сэндвич имеет больше витамина B1, марганца и витамина B9, однако полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B6, витамина B12, селена, фосфора и калия.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 104% выше, чем рыбный сэндвич.
- Полосатый тунец содержит в 14 раз меньше марганца, чем рыбный сэндвич. Рыбный сэндвич содержит 0.264 мг марганца, в то время как полосатый тунец содержит 0.019 мг.
- Полосатый тунец имеет меньше натрия.
- Рыбный сэндвич имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +1289.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +80% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +452.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +360% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +772.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1301.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +222.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 2.15mg | 18.756mg | 104% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.981mg | 70% |
| Витамин B12 | 0.68µg | 2.19µg | 63% |
| Селен | 18µg | 46.8µg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 0.403g | 39% |
| Белки | 10.29g | 28.21g | 36% |
| Фосфор | 116mg | 285mg | 24% |
| Натрий | 602mg | 47mg | 24% |
| Жиры | 12.45g | 1.29g | 17% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.038mg | 14% |
| Марганец | 0.264mg | 0.019mg | 11% |
| Витамин K | 13.6µg | 11% | |
| Витамин B9 | 46µg | 10µg | 9% |
| Калий | 206mg | 522mg | 9% |
| Углеводы | 26.69g | 0g | 9% |
| Холестерин | 35mg | 60mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 0.42g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 0.243g | 6% |
| Калорийность | 257kcal | 132kcal | 6% |
| Магний | 25mg | 44mg | 5% |
| Цинк | 0.49mg | 1.05mg | 5% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Медь | 0.075mg | 0.11mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Витамин B5 | 0.37mg | 0.485mg | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Витамин C | 1.8mg | 1mg | 1% |
| Витамин D | 9IU | 1% | |
| Железо | 1.5mg | 1.6mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.122mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 18µg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 25.69g | 0g | N/A |
| Кальций | 37mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 3.53g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | 0.237g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0.017g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +865.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +174.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +967.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1452.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.5% |
