Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рыбный сэндвич или семена - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами рыбный сэндвич и семена

  • Рыбный сэндвич содержит меньше калорий, чем семена. В то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий, семена содержат только 486 калорий.
  • Рыбный сэндвич содержит меньше клетчатки, марганца, фосфора, меди, железа, магния, селена, кальция, витамина B3 и цинка чем семена.
  • Семена обеспечивают на 134% больше дневной нормы клетчатки
  • Семена имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта рыбный сэндвич составляет 56.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Seeds, chia seeds, dried.

Инфографика

Рыбный сэндвич vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +1240%
Содержит больше КальцийКальций +1605.4%
Содержит больше КалийКалий +97.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +414.7%
Содержит больше МедьМедь +1132%
Содержит больше ЦинкЦинк +834.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +641.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +931.4%
Содержит больше СеленСелен +206.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +195.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +310.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~49µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбный сэндвич Семена DV% diff.
Клетчатка 1g 34.4g 134%
Полиненасыщенные жиры 6.257g 23.665g 116%
Марганец 0.264mg 2.723mg 107%
Фосфор 116mg 860mg 106%
Медь 0.075mg 0.924mg 94%
Железо 1.5mg 7.72mg 78%
Магний 25mg 335mg 74%
Селен 18µg 55.2µg 68%
Кальций 37mg 631mg 59%
Витамин B3 2.15mg 8.83mg 42%
Цинк 0.49mg 4.58mg 37%
Витамин B1 0.21mg 0.62mg 34%
Витамин B12 0.68µg 0µg 28%
Жиры 12.45g 30.74g 28%
Натрий 602mg 16mg 25%
Белки 10.29g 16.54g 13%
Холестерин 35mg 0mg 12%
Витамин K 13.6µg 11%
Калорийность 257kcal 486kcal 11%
Витамин B5 0.37mg 7%
Калий 206mg 407mg 6%
Насыщенные жиры 1.949g 3.33g 6%
Холин 28.9mg 5%
Витамин B6 0.07mg 5%
Углеводы 26.69g 42.12g 5%
Витамин B2 0.14mg 0.17mg 2%
Фруктоза 1.47g 2%
Витамин A 6µg 1%
Витамин D 9IU 1%
Витамин B9 46µg 49µg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.595g 2.309g 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин C 1.8mg 1.6mg 0%
Чистые углеводы 25.69g 7.72g N/A
Сахар 3.53g N/A
Витамин E 0.55mg 0.5mg 0%
Транс-жиры 0.08g 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0%
Треонин 0.709mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0%
Лейцин 1.371mg 0%
Лизин 0.97mg 0%
Метионин 0.588mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0%
Валин 0.95mg 0%
Гистидин 0.531mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g N/A
0.489g 17.83g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +735.2%
Содержит больше БелкиБелки +60.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.8%
Содержит больше ДругоеДругое +125.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +278.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.