Рыбный сэндвич или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами рыбный сэндвич и семена
- Рыбный сэндвич содержит меньше калорий, чем семена. В то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Рыбный сэндвич содержит меньше клетчатки, марганца, фосфора, меди, железа, магния, селена, кальция, витамина B3 и цинка чем семена.
- Семена обеспечивают на 134% больше дневной нормы клетчатки
- Семена имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта рыбный сэндвич составляет 56.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +1240% |
Содержит больше КальцийКальций | +1605.4% |
Содержит больше КалийКалий | +97.6% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.7% |
Содержит больше МедьМедь | +1132% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +834.7% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +641.4% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
Содержит больше МарганецМарганец | +931.4% |
Содержит больше СеленСелен | +206.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +12.5% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195.2% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.4% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310.7% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Клетчатка | 1g | 34.4g | 134% |
Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 23.665g | 116% |
Марганец | 0.264mg | 2.723mg | 107% |
Фосфор | 116mg | 860mg | 106% |
Медь | 0.075mg | 0.924mg | 94% |
Железо | 1.5mg | 7.72mg | 78% |
Магний | 25mg | 335mg | 74% |
Селен | 18µg | 55.2µg | 68% |
Кальций | 37mg | 631mg | 59% |
Витамин B3 | 2.15mg | 8.83mg | 42% |
Цинк | 0.49mg | 4.58mg | 37% |
Витамин B1 | 0.21mg | 0.62mg | 34% |
Витамин B12 | 0.68µg | 0µg | 28% |
Жиры | 12.45g | 30.74g | 28% |
Натрий | 602mg | 16mg | 25% |
Белки | 10.29g | 16.54g | 13% |
Холестерин | 35mg | 0mg | 12% |
Витамин K | 13.6µg | 11% | |
Калорийность | 257kcal | 486kcal | 11% |
Витамин B5 | 0.37mg | 7% | |
Калий | 206mg | 407mg | 6% |
Насыщенные жиры | 1.949g | 3.33g | 6% |
Холин | 28.9mg | 5% | |
Витамин B6 | 0.07mg | 5% | |
Углеводы | 26.69g | 42.12g | 5% |
Витамин B2 | 0.14mg | 0.17mg | 2% |
Фруктоза | 1.47g | 2% | |
Витамин A | 6µg | 1% | |
Витамин D | 9IU | 1% | |
Витамин B9 | 46µg | 49µg | 1% |
Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 2.309g | 1% |
Витамин D | 0.2µg | 1% | |
Витамин C | 1.8mg | 1.6mg | 0% |
Чистые углеводы | 25.69g | 7.72g | N/A |
Сахар | 3.53g | N/A | |
Витамин E | 0.55mg | 0.5mg | 0% |
Транс-жиры | 0.08g | 0.14g | N/A |
Триптофан | 0.436mg | 0% | |
Треонин | 0.709mg | 0% | |
Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
Лейцин | 1.371mg | 0% | |
Лизин | 0.97mg | 0% | |
Метионин | 0.588mg | 0% | |
Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
Валин | 0.95mg | 0% | |
Гистидин | 0.531mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | N/A | |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | N/A | |
0.489g | 17.83g | N/A | |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
0.001g | N/A | ||
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
0.002g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Содержит больше ВодаВода | +735.2% |
Содержит больше БелкиБелки | +60.7% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +146.9% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.8% |
Содержит больше ДругоеДругое | +125.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.5% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.4% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +278.2% |