Рыбный сэндвич или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыбный сэндвич и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем рыбный сэндвич. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как рыбный сэндвич содержит 257 калорий.
- Рыбный сэндвич богаче селеном, витамином B12 и витамином B1, но вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, медью, магнием и кальцием.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает вас на 49% большим количеством марганца от суточной нормы, чем рыбный сэндвич.
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +312% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31% |
| Содержит больше СеленСелен | +2471.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +328% |
| Содержит больше КальцийКальций | +305.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +278.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +430.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +250% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +156.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +107.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +326.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.264mg | 1.4mg | 49% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 0.218g | 40% |
| Витамин B9 | 46µg | 196µg | 38% |
| Селен | 18µg | 0.7µg | 31% |
| Витамин B12 | 0.68µg | 0µg | 28% |
| Медь | 0.075mg | 0.284mg | 23% |
| Магний | 25mg | 107mg | 20% |
| Жиры | 12.45g | 0.64g | 18% |
| Белки | 10.29g | 3.03g | 15% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.06mg | 13% |
| Натрий | 602mg | 872mg | 12% |
| Холестерин | 35mg | 0mg | 12% |
| Калорийность | 257kcal | 45kcal | 11% |
| Кальций | 37mg | 150mg | 11% |
| Железо | 1.5mg | 2.18mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 0.13g | 8% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.23mg | 7% |
| Витамин K | 13.6µg | 5.3µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.37mg | 0.697mg | 7% |
| Углеводы | 26.69g | 9.14g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 0.058g | 6% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.002mg | 5% |
| Калий | 206mg | 50mg | 5% |
| Фосфор | 116mg | 80mg | 5% |
| Холин | 28.9mg | 13.9mg | 3% |
| Витамин E | 0.55mg | 1mg | 3% |
| Витамин B3 | 2.15mg | 1.6mg | 3% |
| Клетчатка | 1g | 0.5g | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Цинк | 0.49mg | 0.38mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 18µg | 1% |
| Витамин D | 9IU | 0IU | 1% |
| Витамин C | 1.8mg | 3mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 25.69g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 3.53g | 0.65g | N/A |
| Транс-жиры | 0.08g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | 0.186g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | 0g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +239.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1845.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192% |
| Содержит больше ВодаВода | +65.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4374.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2770.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
