Рыбный сэндвич или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рыбный сэндвич и шоколадное молоко?
- Шоколадное молоко содержит меньше калорий, чем рыбный сэндвич. В то время как шоколадное молоко содержит 83 калорий, рыбный сэндвич содержит только 257 калорий.
- Рыбный сэндвич богаче чем шоколадное молоко в селене, железе, витамине B12, витамине B1, витамине B3, витамине K, витамине B9 и марганце.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает рыбный сэндвич, чем шоколадное молоко
- Рыбный сэндвич имеет в 45 раз больше витамина K, чем шоколадное молоко. В то время как рыбный сэндвич имеет 13.6 µg витамина K, шоколадное молоко имеет только 0.3 µg.
- Количество натрия в продукте шоколадное молоко ниже.
- Шоколадное молоко имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +92.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +525% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +242.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +847.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +202.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +685.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +467.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1620% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +106.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4433.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +820% |
| Содержит больше ХолинХолин | +70% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 6.257g | 0.124g | 41% |
| Селен | 18µg | 1.9µg | 29% |
| Натрий | 602mg | 60mg | 24% |
| Железо | 1.5mg | 0.24mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.68µg | 0.33µg | 15% |
| Жиры | 12.45g | 3.39g | 14% |
| Белки | 10.29g | 3.17g | 14% |
| Витамин B1 | 0.21mg | 0.037mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.15mg | 0.125mg | 13% |
| Витамин K | 13.6µg | 0.3µg | 11% |
| Витамин B9 | 46µg | 5µg | 10% |
| Калорийность | 257kcal | 83kcal | 9% |
| Холестерин | 35mg | 12mg | 8% |
| Кальций | 37mg | 112mg | 8% |
| Марганец | 0.264mg | 0.077mg | 8% |
| Витамин D | 0.2µg | 1.3µg | 6% |
| Углеводы | 26.69g | 10.34g | 5% |
| Витамин D | 9IU | 51IU | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.595g | 0.99g | 4% |
| Магний | 25mg | 13mg | 3% |
| Витамин E | 0.55mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин A | 6µg | 27µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.14mg | 0.162mg | 2% |
| Фосфор | 116mg | 101mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.37mg | 0.295mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.04mg | 2% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Холин | 28.9mg | 17mg | 2% |
| Калий | 206mg | 167mg | 1% |
| Витамин C | 1.8mg | 0.9mg | 1% |
| Цинк | 0.49mg | 0.41mg | 1% |
| Медь | 0.075mg | 0.065mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.949g | 2.104g | 1% |
| Клетчатка | 1g | 0.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 25.69g | 9.54g | N/A |
| Сахар | 3.53g | 9.54g | N/A |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.041mg | 0% | |
| Треонин | 0.135mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.164mg | 0% | |
| Лейцин | 0.3mg | 0% | |
| Лизин | 0.265mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.164mg | 0% | |
| Валин | 0.208mg | 0% | |
| Гистидин | 0.096mg | 0% | |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.029g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.064g | 0g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +224.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +267.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +158.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4946% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.104g
