Сэндвич Клаб или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сэндвич Клаб и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем сэндвич Клаб. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как сэндвич Клаб содержит 220 калорий.
- Сэндвич Клаб имеет больше селена, витамина B3, фосфора, витамина B12 и витамина B6; однако, зеленый лук богаче витамином K и витамином C.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 165% лучше покрывает зеленый лук, чем сэндвич Клаб
- Зеленый лук содержит меньше холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +243.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +481.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +212.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +961.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1001.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +385.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +738.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +327.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +42.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2279.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 8.7µg | 207µg | 165% |
| Селен | 24.8µg | 0.6µg | 44% |
| Витамин B3 | 5.575mg | 0.525mg | 32% |
| Белки | 17.19g | 1.83g | 31% |
| Натрий | 630mg | 16mg | 27% |
| Фосфор | 215mg | 37mg | 25% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.296mg | 0.061mg | 18% |
| Витамин C | 4.4mg | 18.8mg | 16% |
| Холестерин | 46mg | 0mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.826mg | 0.075mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.109g | 0.032g | 14% |
| Жиры | 8.05g | 0.19g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.88g | 0.074g | 12% |
| Витамин B1 | 0.172mg | 0.055mg | 10% |
| Цинк | 1.34mg | 0.39mg | 9% |
| Калорийность | 220kcal | 32kcal | 9% |
| Витамин B9 | 31µg | 64µg | 8% |
| Холин | 47.8mg | 5.7mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.186mg | 0.08mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.949g | 0.027g | 7% |
| Марганец | 0.16mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.2g | 2.6g | 6% |
| Углеводы | 19.87g | 7.34g | 4% |
| Магний | 32mg | 20mg | 3% |
| Кальций | 95mg | 72mg | 2% |
| Витамин A | 35µg | 50µg | 2% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Калий | 226mg | 276mg | 1% |
| Железо | 1.37mg | 1.48mg | 1% |
| Медь | 0.089mg | 0.083mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.67g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 4.68g | 2.33g | N/A |
| Витамин E | 0.61mg | 0.55mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.071g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.19 г
Жиры:
8.05 г
Углеводы:
19.87 г
Вода:
52.52 г
Другое:
2.37 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +839.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4136.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +170.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +71% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.109 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.949 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.88 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10822.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2440.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
