Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или китайская кухня - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Китайская кухня infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 18% 42% 16% 41% 33% 53% 19% 37%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +677.3%
Содержит больше КалийКалий +38.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.1%
Содержит больше МедьМедь +71.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.4%
Содержит больше МарганецМарганец +140.8%
Содержит больше СеленСелен +197%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -28.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 39% 21% 16% 1.5% 8.3% 13% 25% 27% 37% 60% 128% 34% 19%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +939.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +385.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +54.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +186.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +118.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1040%
Содержит больше ХолинХолин +18.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Китайская кухня DV% diff.
Витамин K 4.5µg 51.3µg 39%
Витамин B1 0.343mg 0.033mg 26%
Селен 19.9µg 6.7µg 24%
Витамин B3 4.323mg 1.32mg 19%
Витамин B2 0.267mg 0.055mg 16%
Кальций 171mg 22mg 15%
Насыщенные жиры 3.554g 0.978g 12%
Витамин B12 0.22µg 0.48µg 11%
Марганец 0.354mg 0.147mg 9%
Железо 1.81mg 1.11mg 9%
Белки 10.52g 7.08g 7%
Натрий 575mg 409mg 7%
Жиры 10.04g 5.3g 7%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 1.217g 6%
Крахмал 15.67g 1.82g 6%
Витамин B9 66µg 45µg 5%
Фосфор 112mg 76mg 5%
Витамин A 22µg 63µg 5%
Витамин C 7.5mg 11.6mg 5%
Калорийность 213kcal 105kcal 5%
Холестерин 27mg 14mg 4%
Углеводы 20.43g 7.29g 4%
Медь 0.084mg 0.049mg 4%
Цинк 1.05mg 1.5mg 4%
Витамин B6 0.203mg 0.161mg 3%
Витамин E 0.41mg 0.82mg 3%
Витамин B5 0.555mg 0.443mg 2%
Калий 282mg 204mg 2%
Витамин D 0.2µg 0.1µg 1%
Фруктоза 1.4g 0.55g 1%
Клетчатка 1.2g 1.5g 1%
Магний 20mg 15mg 1%
Холин 29.1mg 34.5mg 1%
Витамин D 7IU 3IU 1%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 2.13g 1%
Чистые углеводы 19.23g 5.79g N/A
Сахар 3.18g 2.41g N/A
Транс-жиры 0.119g 0.058g N/A
Триптофан 0.1mg 0.083mg 0%
Треонин 0.331mg 0.313mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.314mg 0%
Лейцин 0.752mg 0.525mg 0%
Лизин 0.491mg 0.552mg 0%
Метионин 0.21mg 0.158mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.317mg 0%
Валин 0.501mg 0.327mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.207mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.001g N/A
0.104g 0.264g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.005g N/A
0.004g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0.001g N/A
0.013g 0.004g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g 1.803g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
7% 5% 7% 79%
Белки: 7.08 г
Жиры: 5.3 г
Углеводы: 7.29 г
Вода: 78.82 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше БелкиБелки +48.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +89.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +180.2%
Содержит больше ДругоеДругое +65.6%
Содержит больше ВодаВода +39.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
23% 28% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.978 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.217 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +205.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
43% 28% 16% 13%
Крахмал: 1.82 г
Сахароза: 1.17 г
Глюкоза: 0.69 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +761%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +78.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +154.5%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Китайская кухня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.