Сэндвич Субмарина или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сэндвич Субмарина и пахта
- Сэндвич Субмарина содержит больше калорий, чем пахта. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, в то время как пахта содержит 40 калорий.
- Пахта имеет меньше селена, витамина B3, витамина B1, железа, марганца, витамина B9, витамина B6 и витамина B2.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает сэндвич Субмарина, чем пахта
- Сэндвич Субмарина имеет в 177 раз больше марганца, чем пахта. Сэндвич Субмарина имеет 0.354 мг марганца, в то время как пахта имеет 0.002 мг.
- Пахта имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +86.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3520% |
| Содержит больше МедьМедь | +663.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17600% |
| Содержит больше СеленСелен | +895% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +57.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +720% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +908.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +7353.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +497.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1220% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 19.9µg | 2µg | 33% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 0.058mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.034mg | 26% |
| Железо | 1.81mg | 0.05mg | 22% |
| Натрий | 575mg | 190mg | 17% |
| Витамин B9 | 66µg | 5µg | 15% |
| Марганец | 0.354mg | 0.002mg | 15% |
| Жиры | 10.04g | 0.88g | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.548g | 14% |
| Белки | 10.52g | 3.31g | 14% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.034mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.033g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.254g | 9% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.154mg | 9% |
| Калорийность | 213kcal | 40kcal | 9% |
| Медь | 0.084mg | 0.011mg | 8% |
| Холестерин | 27mg | 4mg | 8% |
| Витамин C | 7.5mg | 1mg | 7% |
| Цинк | 1.05mg | 0.42mg | 6% |
| Кальций | 171mg | 116mg | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.275mg | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Углеводы | 20.43g | 4.79g | 5% |
| Витамин K | 4.5µg | 0.1µg | 4% |
| Калий | 282mg | 151mg | 4% |
| Фосфор | 112mg | 89mg | 3% |
| Магний | 20mg | 11mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин E | 0.41mg | 0.05mg | 2% |
| Холин | 29.1mg | 17.7mg | 2% |
| Витамин D | 7IU | 1IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 22µg | 14µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 4.79g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 4.79g | N/A |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0.22µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.1mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.141mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.171mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.277mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.087mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.1mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
4.79 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +217.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1040.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +326.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +59.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1363% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5739.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |
