Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сэндвич Субмарина и Сардина

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит больше МарганецМарганец +227.8%
Содержит больше МагнийМагний +95%
Содержит больше КальцийКальций +123.4%
Содержит больше КалийКалий +40.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.3%
Содержит больше МедьМедь +121.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.6%
Содержит больше СеленСелен +164.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +328.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +73.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +560%
Содержит больше Витамин AВитамин A +45.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +397.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3963.6%
Содержит больше ХолинХолин +157.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +134%
Содержит больше ЖирыЖиры +14%
Содержит больше ДругоеДругое +72.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.869g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сэндвич Субмарина Сардина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Сардина DV% diff.
Витамин B12 0.22µg 8.94µg 363%
Селен 19.9µg 52.7µg 60%
Фосфор 112mg 490mg 54%
Холестерин 27mg 142mg 38%
Белки 10.52g 24.62g 28%
Витамин D 7IU 193IU 23%
Витамин D 0.2µg 4.8µg 23%
Витамин B1 0.343mg 0.08mg 22%
Кальций 171mg 382mg 21%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 5.148g 21%
Витамин B9 66µg 10µg 14%
Железо 1.81mg 2.92mg 14%
Натрий 575mg 307mg 12%
Витамин E 0.41mg 2.04mg 11%
Марганец 0.354mg 0.108mg 11%
Медь 0.084mg 0.186mg 11%
Насыщенные жиры 3.554g 1.528g 9%
Холин 29.1mg 75mg 8%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Углеводы 20.43g 0g 7%
Витамин B3 4.323mg 5.245mg 6%
Крахмал 15.67g 6%
Магний 20mg 39mg 5%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Витамин B2 0.267mg 0.227mg 3%
Калий 282mg 397mg 3%
Витамин B6 0.203mg 0.167mg 3%
Цинк 1.05mg 1.31mg 2%
Витамин B5 0.555mg 0.642mg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин K 4.5µg 2.6µg 2%
Жиры 10.04g 11.45g 2%
Витамин A 22µg 32µg 1%
Калорийность 213kcal 208kcal 0%
Чистые углеводы 19.23g 0g N/A
Сахар 3.18g 0g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Мононенасыщенные жиры 3.716g 3.869g 0%
Триптофан 0.1mg 0.276mg 0%
Треонин 0.331mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.431mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.752mg 2.001mg 0%
Лизин 0.491mg 2.26mg 0%
Метионин 0.21mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.961mg 0%
Валин 0.501mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0.509g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сэндвич Субмарина Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сэндвич Субмарина
119%
Сардина
Итоговая оценка минералов
49%
Сэндвич Субмарина
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сэндвич Субмарина
Сэндвич Субмарина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 115mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сэндвич Субмарина
Гликемический индекс продукта Сэндвич Субмарина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сэндвич Субмарина
Сэндвич Субмарина дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 268mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.026g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.