Сэндвич Субмарина или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сэндвич Субмарина и смесь орехов
- Сэндвич Субмарина содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Сэндвич Субмарина содержит меньше меди, марганца, магния, витамина E, фосфора, селена, клетчатки и витамина B3 чем смесь орехов.
- Смесь орехов обеспечивают на 91% больше дневной нормы меди
- Смесь орехов содержат в 115 раз меньше натрия, чем сэндвич Субмарина. Сэндвич Субмарина содержит 575 мг натрия, в то время как смесь орехов содержат 5 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +46.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1045% |
| Содержит больше КалийКалий | +124.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +979.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +307.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +476.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +70.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1807.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.084mg | 0.907mg | 91% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 14.612g | 85% |
| Марганец | 0.354mg | 2.04mg | 73% |
| Жиры | 10.04g | 53.95g | 68% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 28.488g | 62% |
| Магний | 20mg | 229mg | 50% |
| Фосфор | 112mg | 456mg | 49% |
| Витамин E | 0.41mg | 7.82mg | 49% |
| Натрий | 575mg | 5mg | 25% |
| Селен | 19.9µg | 33.9µg | 25% |
| Клетчатка | 1.2g | 7g | 23% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 8.711g | 23% |
| Цинк | 1.05mg | 3.36mg | 21% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 7.709mg | 21% |
| Калорийность | 213kcal | 607kcal | 20% |
| Белки | 10.52g | 20.04g | 19% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.189mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 1.14mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.352mg | 11% |
| Железо | 1.81mg | 2.61mg | 10% |
| Калий | 282mg | 632mg | 10% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Витамин C | 7.5mg | 0.5mg | 8% |
| Кальций | 171mg | 117mg | 5% |
| Крахмал | 15.67g | 4.2g | 5% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.196mg | 5% |
| Витамин B9 | 66µg | 83µg | 4% |
| Холин | 29.1mg | 52mg | 4% |
| Фруктоза | 1.4g | 0g | 2% |
| Витамин A | 22µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин K | 4.5µg | 5.7µg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 20.43g | 21.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.22mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.703mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.826mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 1.656mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.782mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.283mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 1.182mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 1.001mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.572mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | 0.082g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | 0g | N/A |
| 0.013g | 0g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | 0.013g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +2616.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +437.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +666.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +658.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +273.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
