Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тако и Spanish rice

Сравнить

Инфографика

Тако vs Spanish rice infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 6% 10% 43% 22% 13% 24% 69% 51% 40%
Содержит больше МагнийМагний +146.2%
Содержит больше КальцийКальций +345%
Содержит больше КалийКалий +80.2%
Содержит больше МедьМедь +18.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +264.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +212.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -24.8%
Содержит больше СеленСелен +24.3%
Содержит больше МарганецМарганец +56.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.15mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 2% 12% 0% 46% 17% 45% 25% 19% 10% 33% 38% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1062.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17.7%
Содержит больше ХолинХолин +251.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +266%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +163.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.082mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Spanish rice DV% diff.
Витамин B12 0.93µg 0.08µg 35%
Фосфор 178mg 57mg 17%
Насыщенные жиры 4.384g 1.005g 15%
Цинк 1.75mg 0.48mg 12%
Витамин B1 0.05mg 0.183mg 11%
Жиры 12.7g 5.29g 11%
Белки 8.86g 3.28g 11%
Клетчатка 3.9g 1.2g 11%
Фенилаланин 153mg 9%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Витамин B9 19µg 50µg 8%
Витамин B5 0.415mg 8%
Кальций 89mg 20mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 1.511g 7%
Натрий 397mg 528mg 6%
Марганец 0.249mg 0.39mg 6%
Витамин B3 1.65mg 2.378mg 5%
Магний 32mg 13mg 5%
Крахмал 14.78g 27.55g 5%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 2.317g 5%
Углеводы 19.85g 31.16g 4%
Холин 32mg 9.1mg 4%
Калий 209mg 116mg 3%
Селен 9.2µg 7.4µg 3%
Витамин K 15.3µg 13µg 2%
Калорийность 226kcal 185kcal 2%
Витамин A 20µg 6µg 2%
Витамин B2 0.06mg 0.074mg 1%
Витамин B6 0.09mg 0.082mg 1%
Медь 0.077mg 0.065mg 1%
Железо 1.19mg 1.15mg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин C 0.4mg 0.1mg 0%
Чистые углеводы 15.95g 29.96g N/A
Сахар 0.9g 1.3g N/A
Витамин E 0.6mg 0.6mg 0%
Транс-жиры 0.467g 0.07g N/A
Триптофан 0.044mg 0%
Треонин 0.098mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0%
Лейцин 0.24mg 0%
Лизин 0.131mg 0%
Метионин 0.071mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.071mg 0%
Фруктоза 0.3g 0.42g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.166g 0.238g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
0.001g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g 0.011g N/A
0.011g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g 2.052g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
3% 5% 31% 59% 2%
Белки: 3.28 г
Жиры: 5.29 г
Углеводы: 31.16 г
Вода: 58.54 г
Другое: 1.73 г
Содержит больше БелкиБелки +170.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +140.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57%
Содержит больше ДругоеДругое +10.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~58.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
21% 31% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.005 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.511 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.317 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +191.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 2%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
95% 2%
Крахмал: 27.55 г
Сахароза: 0.38 г
Глюкоза: 0.5 г
Фруктоза: 0.42 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +86.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +150%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +40%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.38g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.