Тако или голубые сыры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тако и голубые сыры?
- Тако содержит меньше калорий, чем голубые сыры. Тако содержит 226 калорий, в то время как голубые сыры содержит 353 калорий.
- Тако богаче клетчаткой и железом, но голубые сыры богаче кальцием, фосфором, витамином B2, витамином B12 и витамином A.
- Голубые сыры обеспечивает на 71% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Тако содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Cheese, blue в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +283.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +92.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +493.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +537.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +107.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +890% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +536.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +84.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +31.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +89.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 18.669g | 65% |
| Кальций | 89mg | 528mg | 44% |
| Витамин B5 | 1.729mg | 35% | |
| Натрий | 397mg | 1146mg | 33% |
| Фосфор | 178mg | 387mg | 30% |
| Жиры | 12.7g | 28.74g | 25% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.382mg | 25% |
| Белки | 8.86g | 21.4g | 25% |
| Витамин A | 20µg | 198µg | 20% |
| Клетчатка | 3.9g | 0g | 16% |
| Холестерин | 28mg | 75mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 0.8g | 15% |
| Витамин B12 | 0.93µg | 1.22µg | 12% |
| Железо | 1.19mg | 0.31mg | 11% |
| Витамин K | 15.3µg | 2.4µg | 11% |
| Марганец | 0.249mg | 0.009mg | 10% |
| Селен | 9.2µg | 14.5µg | 10% |
| Цинк | 1.75mg | 2.66mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 7.778g | 8% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.166mg | 6% |
| Калорийность | 226kcal | 353kcal | 6% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Углеводы | 19.85g | 2.34g | 6% |
| Медь | 0.077mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 1.016mg | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 36µg | 4% |
| Холин | 32mg | 15.4mg | 3% |
| Витамин D | 0.1µg | 0.5µg | 2% |
| Витамин D | 4IU | 21IU | 2% |
| Магний | 32mg | 23mg | 2% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.029mg | 2% |
| Калий | 209mg | 256mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 2.34g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 0.5g | N/A |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Триптофан | 0.312mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.124mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 1.852mg | 0% | |
| Метионин | 0.584mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.087mg | 0% | |
| Валин | 1.556mg | 0% | |
| Гистидин | 0.758mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
Белки:
21.4 г
Жиры:
28.74 г
Углеводы:
2.34 г
Вода:
42.41 г
Другое:
5.11 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +748.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +126.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.669 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +280.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.3% |
