Тако или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тако и лесной орех
- Тако содержит меньше калорий, чем лесной орех. Тако содержит 226 калорий, в то время как лесной орех содержит 628 калорий.
- Тако имеет больше витамина B12; однако, лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, витамином B1, железом, витамином B6, магнием, витамином B9 и клетчаткой.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 258% лучше покрывает лесной орех, чем тако
- Тако имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тако составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +409.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +295% |
| Содержит больше МедьМедь | +2140.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2379.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1475% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2405% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1186% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +525.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +494.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.249mg | 6.175mg | 258% |
| Медь | 0.077mg | 1.725mg | 183% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 45.652g | 103% |
| Витамин E | 0.6mg | 15.03mg | 96% |
| Жиры | 12.7g | 60.75g | 74% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.643mg | 49% |
| Железо | 1.19mg | 4.7mg | 44% |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0µg | 39% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.563mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 7.92g | 33% |
| Магний | 32mg | 163mg | 31% |
| Витамин B9 | 19µg | 113µg | 24% |
| Клетчатка | 3.9g | 9.7g | 23% |
| Калорийность | 226kcal | 628kcal | 20% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 18% | |
| Натрий | 397mg | 0mg | 17% |
| Фосфор | 178mg | 290mg | 16% |
| Калий | 209mg | 680mg | 14% |
| Селен | 9.2µg | 2.4µg | 12% |
| Белки | 8.86g | 14.95g | 12% |
| Холестерин | 28mg | 0mg | 9% |
| Витамин C | 0.4mg | 6.3mg | 7% |
| Цинк | 1.75mg | 2.45mg | 6% |
| Крахмал | 14.78g | 0.48g | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.113mg | 4% |
| Кальций | 89mg | 114mg | 3% |
| Холин | 32mg | 45.6mg | 2% |
| Витамин A | 20µg | 1µg | 2% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 1.8mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Витамин K | 15.3µg | 14.2µg | 1% |
| Углеводы | 19.85g | 16.7g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 7g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 4.34g | N/A |
| Транс-жиры | 0.467g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 4.464g | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0.07g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +973.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +378.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +935% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160.4% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~4.464g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
14.78 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +2979.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +185.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +328.6% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +950% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
