Тако или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тако и овсяная каша
- Тако содержит больше калорий, чем овсяная каша. В то время как тако содержит 226 калорий, овсяная каша содержит только 68 калорий.
- Тако имеет больше витамина B12, фосфора и витамина K, однако овсяная каша содержит больше железа, витамина B1, витамина B6, марганца и витамина B2.
- Овсяная каша покрывает вашу дневную потребность в железе на 60% выше, чем тако.
- Овсяная каша имеет меньше насыщенных жиров.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +242.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +84% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +124.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +757.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3725% |
| Содержит больше ХолинХолин | +580.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +550% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +420% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +258.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.19mg | 5.96mg | 60% |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0µg | 39% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 0.226g | 19% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.26mg | 18% |
| Жиры | 12.7g | 1.36g | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 0.426g | 17% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.29mg | 15% |
| Натрий | 397mg | 49mg | 15% |
| Фосфор | 178mg | 77mg | 14% |
| Марганец | 0.249mg | 0.558mg | 13% |
| Белки | 8.86g | 2.37g | 13% |
| Витамин K | 15.3µg | 0.4µg | 12% |
| Витамин A | 20µg | 130µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.215mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 0.391g | 10% |
| Цинк | 1.75mg | 0.62mg | 10% |
| Холестерин | 28mg | 0mg | 9% |
| Клетчатка | 3.9g | 1.7g | 9% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 3.025mg | 9% |
| Калорийность | 226kcal | 68kcal | 8% |
| Селен | 9.2µg | 5µg | 8% |
| Витамин B9 | 19µg | 44µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.317mg | 6% | |
| Холин | 32mg | 4.7mg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.07mg | 4% |
| Калий | 209mg | 61mg | 4% |
| Углеводы | 19.85g | 11.67g | 3% |
| Крахмал | 14.78g | 10.37g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Медь | 0.077mg | 0.066mg | 1% |
| Кальций | 89mg | 80mg | 1% |
| Магний | 32mg | 26mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.467g | 0.003g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лейцин | 0.2mg | 0% | |
| Лизин | 0.135mg | 0% | |
| Метионин | 0.04mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.13mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.057mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +273.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +833.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +175.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1028.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +614.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
14.78 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
10.37 г
Сахароза:
0.29 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.16 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +42.5% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +37.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
