Тако или фасоль луновидная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тако и фасоль луновидная
- Тако содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. Тако содержит 226 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Тако имеет больше витамина B12, витамина K и фосфора, однако фасоль луновидная имеют больше меди, витамина B9, железа, клетчатки и марганца.
- Тако обеспечивает вас на 39% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная имеют в 199 раз меньше натрия, чем тако. Тако имеет 397 мг натрия, в то время как фасоль луновидная имеют 2 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, taco with beef, cheese and lettuce, hard shell и Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +423.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +104.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +205.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +665% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +222% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +336.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.93µg | 0µg | 39% |
| Насыщенные жиры | 4.384g | 0.089g | 20% |
| Жиры | 12.7g | 0.38g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.042g | 0.171g | 19% |
| Медь | 0.077mg | 0.235mg | 18% |
| Натрий | 397mg | 2mg | 17% |
| Витамин B9 | 19µg | 83µg | 16% |
| Железо | 1.19mg | 2.39mg | 15% |
| Марганец | 0.249mg | 0.516mg | 12% |
| Клетчатка | 3.9g | 7g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.411g | 0.034g | 11% |
| Витамин K | 15.3µg | 2µg | 11% |
| Фосфор | 178mg | 111mg | 10% |
| Селен | 9.2µg | 4.5µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.161mg | 9% |
| Калий | 209mg | 508mg | 9% |
| Холестерин | 28mg | 0mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.65mg | 0.421mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Цинк | 1.75mg | 0.95mg | 7% |
| Кальций | 89mg | 17mg | 7% |
| Калорийность | 226kcal | 115kcal | 6% |
| Крахмал | 14.78g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.161mg | 5% |
| Витамин E | 0.6mg | 0.18mg | 3% |
| Магний | 32mg | 43mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Белки | 8.86g | 7.8g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 0IU | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Углеводы | 19.85g | 20.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.95g | 13.88g | N/A |
| Сахар | 0.9g | 2.9g | N/A |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.055mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.467g | 0g | N/A |
| Холин | 32mg | 32.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.708g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.86 г
Жиры:
12.7 г
Углеводы:
19.85 г
Вода:
57.02 г
Другое:
1.57 г
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3242.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~20.88g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.384 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12873.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1678.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
