Тамале (блюдо) или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тамале (блюдо) и картофельный хлеб?
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем тамале (блюдо). Картофельный хлеб содержит 266 калорий, в то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Тамале (блюдо) богаче витамином B12, в то время как картофельный хлеб содержит больше фосфора, витамина B9, калия, кальция, железа, клетчатки, витамина B5 и витамина B1.
- Картофельный хлеб покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 39% больше, чем тамале (блюдо).
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс (82), чем картофельный хлеб (61).
Tamales (Navajo) и Bread, potato были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +548.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +448.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +49.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +272.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +45.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +58.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +260% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +276% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +298.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +740% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 99mg | 369mg | 39% |
| Витамин B9 | 15µg | 126µg | 28% |
| Калий | 131mg | 718mg | 17% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0.15µg | 16% |
| Кальций | 29mg | 188mg | 16% |
| Железо | 1.22mg | 2.25mg | 13% |
| Клетчатка | 3.1g | 6.3g | 13% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.817mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.188mg | 12% |
| Белки | 6.28g | 12.5g | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0g | 11% |
| Углеводы | 18.12g | 47.07g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 0g | 7% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.232mg | 7% |
| Калорийность | 153kcal | 266kcal | 6% |
| Витамин K | 6.8µg | 6% | |
| Селен | 6µg | 9.5µg | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0g | 5% |
| Жиры | 6.12g | 3.13g | 5% |
| Медь | 0.063mg | 0.094mg | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Марганец | 0.174mg | 0.253mg | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.47mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.106mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 1.25mg | 2% |
| Натрий | 427mg | 375mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Магний | 22mg | 28mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 15.02g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 0.99g | 9.38g | N/A |
| Цинк | 1.48mg | 1.44mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.143mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +103% |
| Содержит больше БелкиБелки | +99% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +159.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +171.7% |
