Тамале (блюдо) или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тамале (блюдо) и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем тамале (блюдо). Миндальное печенье содержит 460 калорий, в то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Тамале (блюдо) богаче витамином B12, витамином B3 и цинком, в то время как миндальное печенье содержит больше меди и клетчатки.
- Миндальное печенье обеспечивает на 89% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Миндальное печенье имеет низкое содержание холестерина.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс (82), чем миндальное печенье (32).
Мы использовали Tamales (Navajo) и Cookies, coconut macaroon в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +480% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +102.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +327% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +622.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 20.099g | 80% |
| Жиры | 6.12g | 22.55g | 25% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Медь | 0.063mg | 0.269mg | 23% |
| Калорийность | 153kcal | 460kcal | 15% |
| Углеводы | 18.12g | 61.22g | 14% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 0.22mg | 9% |
| Натрий | 427mg | 241mg | 8% |
| Марганец | 0.174mg | 8% | |
| Клетчатка | 3.1g | 5.1g | 8% |
| Белки | 6.28g | 3.02g | 7% |
| Цинк | 1.48mg | 0.73mg | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Железо | 1.22mg | 0.82mg | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин B5 | 0.205mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.096mg | 4% |
| Фосфор | 99mg | 68mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 3µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 1.61g | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.02mg | 3% |
| Холин | 9.1mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.06mg | 2% |
| Магний | 22mg | 29mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 5mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Селен | 6µg | 6.8µg | 1% |
| Витамин E | 0mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0.81g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 56.12g | N/A |
| Калий | 131mg | 123mg | 0% |
| Сахар | 0.99g | 45.16g | N/A |
| Триптофан | 0.052mg | 0% | |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.271mg | 0% | |
| Лейцин | 0.568mg | 0% | |
| Лизин | 0.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.15mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0% | |
| Валин | 0.318mg | 0% | |
| Гистидин | 0.196mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +107.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +492.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +268.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +237.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.7% |
