Тамале (блюдо) или рожь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тамале (блюдо) и рожь?
- Рожь содержит больше калорий, чем тамале (блюдо). В то время как рожь содержит 338 калорий, тамале (блюдо) содержит только 153 калорий.
- Тамале (блюдо) содержит больше витамина B12, однако рожь богаче марганцем, клетчаткой, медью, фосфором, витамином B5, витамином B1, магнием и железом.
- Рожь обеспечивает вас на 104% большим количеством марганца от суточной нормы, чем тамале (блюдо).
- Рожь имеет меньше натрия.
- Рожь имеет более низкий гликемический индекс (34), чем тамале (блюдо) (82).
Tamales (Navajo) и Rye grain — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +20.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +289.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +482.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +235.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1381% |
| Содержит больше СеленСелен | +131.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +532% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +213.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +610.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.174mg | 2.577mg | 104% |
| Клетчатка | 3.1g | 15.1g | 48% |
| Медь | 0.063mg | 0.367mg | 34% |
| Фосфор | 99mg | 332mg | 33% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 1.456mg | 25% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.316mg | 22% |
| Магний | 22mg | 110mg | 21% |
| Углеводы | 18.12g | 75.86g | 19% |
| Натрий | 427mg | 2mg | 18% |
| Железо | 1.22mg | 2.63mg | 18% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 4.27mg | 17% |
| Селен | 6µg | 13.9µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.251mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.294mg | 12% |
| Цинк | 1.48mg | 2.65mg | 11% |
| Калий | 131mg | 510mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0.197g | 10% |
| Калорийность | 153kcal | 338kcal | 9% |
| Белки | 6.28g | 10.34g | 8% |
| Жиры | 6.12g | 1.63g | 7% |
| Витамин E | 0mg | 0.85mg | 6% |
| Витамин B9 | 15µg | 38µg | 6% |
| Холин | 30.4mg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 0.208g | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 29mg | 24mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0.767g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 60.76g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 0.98g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.108mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.289mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.208mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 0.286mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.153mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0.435mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 0.317mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.189mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.11g | 0% |
| 0.029g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
10.34 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
75.86 г
Вода:
10.6 г
Другое:
1.57 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +275.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +542.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +64.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +318.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.208 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.767 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1216.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.71 г
Глюкоза:
0.16 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +31.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +54.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +77.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
