Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тамале (блюдо) или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Суп из чечевицы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +144.4%
Содержит больше КальцийКальций +70.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14%
Содержит больше ЦинкЦинк +393.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.7%
Содержит больше МарганецМарганец +45%
Содержит больше СеленСелен +1900%
Содержит больше МедьМедь +11.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~144mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +191.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Суп из чечевицы DV% diff.
Витамин B12 0.54µg 0.12µg 18%
Клетчатка 3.1g 12%
Цинк 1.48mg 0.3mg 11%
Селен 6µg 0.3µg 10%
Насыщенные жиры 2.396g 0.45g 9%
Жиры 6.12g 1.12g 8%
Витамин B3 1.59mg 0.545mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.739g 0.52g 6%
Натрий 427mg 532mg 5%
Крахмал 12.27g 5%
Калорийность 153kcal 56kcal 5%
Холестерин 17mg 3mg 5%
Белки 6.28g 3.74g 5%
Витамин B6 0.143mg 0.09mg 4%
Фосфор 99mg 74mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.688g 0.13g 4%
Магний 22mg 9mg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.045mg 3%
Углеводы 18.12g 8.16g 3%
Витамин B1 0.05mg 0.07mg 2%
Марганец 0.174mg 0.12mg 2%
Железо 1.22mg 1.07mg 2%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Медь 0.063mg 0.07mg 1%
Витамин B5 0.205mg 0.14mg 1%
Витамин B9 15µg 20µg 1%
Кальций 29mg 17mg 1%
Витамин C 1.7mg 1.7mg 0%
Чистые углеводы 15.02g 8.16g N/A
Калий 131mg 144mg 0%
Сахар 0.99g N/A
Триптофан 0.052mg 0%
Треонин 0.239mg 0%
Изолейцин 0.271mg 0%
Лейцин 0.568mg 0%
Лизин 0.427mg 0%
Метионин 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 0%
Валин 0.318mg 0%
Гистидин 0.196mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.029g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
4% 8% 86%
Белки: 3.74 г
Жиры: 1.12 г
Углеводы: 8.16 г
Вода: 85.75 г
Другое: 1.23 г
Содержит больше БелкиБелки +67.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +446.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +122.1%
Содержит больше ДругоеДругое +12.2%
Содержит больше ВодаВода +25.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.52 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.13 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +426.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +429.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Суп из чечевицы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.