Тамале (блюдо) или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами тамале (блюдо) и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем тамале (блюдо). Хлеб содержит 313 калорий, в то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Тамале (блюдо) имеет больше витамина B12, однако хлеб имеет больше марганца, селена, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, меди и кальция.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает хлеб, чем тамале (блюдо)
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс, чем хлеб.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tamales (Navajo) и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29% |
| Содержит больше МагнийМагний | +168.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +469% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +691.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +456.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +750% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +778% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +377.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +293.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +473.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.174mg | 1.377mg | 52% |
| Селен | 6µg | 33.4µg | 50% |
| Железо | 1.22mg | 4.09mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.439mg | 32% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 6.25mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.382mg | 23% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Витамин B9 | 15µg | 86µg | 18% |
| Медь | 0.063mg | 0.198mg | 15% |
| Кальций | 29mg | 165mg | 14% |
| Фосфор | 99mg | 188mg | 13% |
| Углеводы | 18.12g | 55.77g | 13% |
| Белки | 6.28g | 12.96g | 13% |
| Магний | 22mg | 59mg | 9% |
| Натрий | 427mg | 601mg | 8% |
| Калорийность | 153kcal | 313kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 1.72g | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0.989g | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Клетчатка | 3.1g | 4.7g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.456mg | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 1.019g | 4% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Калий | 131mg | 223mg | 3% |
| Жиры | 6.12g | 4.27g | 3% |
| Витамин C | 1.7mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.24mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.153mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 6.42g | N/A |
| Цинк | 1.48mg | 1.47mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.15mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.029g | 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +181.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +106.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +168.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150% |
