Тамаринд или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тамаринд и картофельный хлеб
- Картофельный хлеб и тамаринд содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельный хлеб содержит 266 калорий, а тамаринд содержит 239 калорий.
- Тамаринд имеет больше витамина B1 и магния, в то время как картофельный хлеб имеет больше фосфора, витамина B9, селена, витамина B5, витамина B6, цинка и кальция.
- Картофельный хлеб покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 37% больше, чем тамаринд.
- Тамаринд содержит в 3 раз больше магния, чем картофельный хлеб, В то время как тамаринд содержит 92 мг магния, картофельный хлеб содержит только 28 мг.
- Количество натрия в продукте тамаринд ниже.
- Тамаринд имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта картофельный хлеб составляет 61.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tamarinds, raw и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +228.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +154.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1340% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +226.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +630.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +127.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +370% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +471.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +114% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 113mg | 369mg | 37% |
| Витамин B9 | 14µg | 126µg | 28% |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.188mg | 20% |
| Белки | 2.8g | 12.5g | 19% |
| Селен | 1.3µg | 9.5µg | 15% |
| Натрий | 28mg | 375mg | 15% |
| Магний | 92mg | 28mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.232mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.817mg | 13% |
| Цинк | 0.1mg | 1.44mg | 12% |
| Кальций | 74mg | 188mg | 11% |
| Марганец | 0.253mg | 11% | |
| Железо | 2.8mg | 2.25mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Клетчатка | 5.1g | 6.3g | 5% |
| Углеводы | 62.5g | 47.07g | 5% |
| Витамин C | 3.5mg | 0mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 1.25mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.106mg | 4% |
| Жиры | 0.6g | 3.13g | 4% |
| Калий | 628mg | 718mg | 3% |
| Витамин K | 2.8µg | 6.8µg | 3% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.47mg | 2% |
| Холин | 8.6mg | 18.4mg | 2% |
| Витамин A | 2µg | 24µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0g | 1% |
| Калорийность | 239kcal | 266kcal | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Медь | 0.086mg | 0.094mg | 1% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 38.8g | 9.38g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.224mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.268mg | 0% | |
| Лейцин | 0.44mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.285mg | 0% | |
| Валин | 0.305mg | 0% | |
| Гистидин | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +346.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +421.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~33.55g
