Тамаринд или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тамаринд и суп из чечевицы?
- Тамаринд содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. В то время как тамаринд содержит 239 калорий, суп из чечевицы содержит только 56 калорий.
- Тамаринд имеет больше витамина B1, железа, магния, калия, витамина B3, витамина B2, кальция и фосфора чем суп из чечевицы.
- Тамаринд обеспечивает вас на 30% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем суп из чечевицы.
- Тамаринд содержит в 10 раз больше магния, чем суп из чечевицы, В то время как тамаринд содержит 92 мг магния, суп из чечевицы содержит только 9 мг.
- Тамаринд имеет меньше натрия.
- Тамаринд имеет более низкий гликемический индекс (23), чем суп из чечевицы (44).
Tamarinds, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +922.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +335.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +336.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +161.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +105.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +511.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +237.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +255.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.07mg | 30% |
| Натрий | 28mg | 532mg | 22% |
| Железо | 2.8mg | 1.07mg | 22% |
| Клетчатка | 5.1g | 20% | |
| Магний | 92mg | 9mg | 20% |
| Углеводы | 62.5g | 8.16g | 18% |
| Калий | 628mg | 144mg | 14% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 0.545mg | 9% |
| Калорийность | 239kcal | 56kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.045mg | 8% |
| Фосфор | 113mg | 74mg | 6% |
| Кальций | 74mg | 17mg | 6% |
| Марганец | 0.12mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин B9 | 14µg | 20µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.09mg | 2% |
| Медь | 0.086mg | 0.07mg | 2% |
| Цинк | 0.1mg | 0.3mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Белки | 2.8g | 3.74g | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин C | 3.5mg | 1.7mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.45g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0.52g | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Витамин A | 2µg | 7µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Жиры | 0.6g | 1.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 38.8g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.14mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +665.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +86.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +173.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +187.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120.3% |
