Тамаринд или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тамаринд и хлеб?
- Тамаринд содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как тамаринд содержит 239 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Тамаринд содержит больше калия, но хлеб содержит больше селена, витамина B3, витамина B9, витамина B2, железа, цинка, меди и фосфора.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает хлеб, чем тамаринд
- Тамаринд имеет в 3 раз больше калия, чем хлеб. В то время как тамаринд имеет 628 мг калия, хлеб имеет только 223 мг.
- Количество натрия в продукте тамаринд ниже.
- Тамаринд имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Tamarinds, raw и Bread, wheat, toasted в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +181.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +130.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1370% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2469.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +222.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +218.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +103.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +514.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +157% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.377mg | 60% | |
| Селен | 1.3µg | 33.4µg | 58% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 6.25mg | 27% |
| Натрий | 28mg | 601mg | 25% |
| Белки | 2.8g | 12.96g | 20% |
| Витамин B9 | 14µg | 86µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.382mg | 18% |
| Железо | 2.8mg | 4.09mg | 16% |
| Калий | 628mg | 223mg | 12% |
| Медь | 0.086mg | 0.198mg | 12% |
| Цинк | 0.1mg | 1.47mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 1.72g | 11% |
| Фосфор | 113mg | 188mg | 11% |
| Кальций | 74mg | 165mg | 9% |
| Магний | 92mg | 59mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.153mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.456mg | 6% |
| Жиры | 0.6g | 4.27g | 6% |
| Калорийность | 239kcal | 313kcal | 4% |
| Витамин C | 3.5mg | 0.2mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.989g | 3% |
| Холин | 8.6mg | 22.1mg | 2% |
| Клетчатка | 5.1g | 4.7g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 1.019g | 2% |
| Углеводы | 62.5g | 55.77g | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 5.7µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.439mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 38.8g | 6.42g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +362.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +611.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.77г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +463% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2815.3% |
