Тарт или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тарт и арахисовая паста?
- Арахисовая паста содержит больше калорий, чем тарт. В то время как арахисовая паста содержит 598 калорий, тарт содержит только 372 калорий.
- Тарт содержит больше витамина B2, железа и витамина A, однако арахисовая паста богаче витамином B3, витамином E, медью, фосфором, магнием и цинком.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 58% лучше покрывает арахисовая паста, чем тарт
- Тарт имеет меньше насыщенных жиров.
- Арахисовая паста имеет более низкий гликемический индекс (14), чем тарт (45).
Мы использовали Breakfast tart, low fat и Peanut butter, smooth style, without salt в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +281.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +745.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +478.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +796.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +260.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +185.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1617% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +245.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +650% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.878g | 12.535g | 78% |
| Марганец | 1.665mg | 72% | |
| Жиры | 5.99g | 51.36g | 70% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 13.112mg | 58% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.338g | 25.941g | 57% |
| Витамин E | 0.53mg | 9.1mg | 57% |
| Насыщенные жиры | 1.393g | 10.325g | 41% |
| Медь | 0.073mg | 0.422mg | 39% |
| Белки | 3.99g | 22.21g | 36% |
| Фосфор | 93mg | 335mg | 35% |
| Витамин A | 285µg | 0µg | 32% |
| Магний | 44mg | 168mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.549mg | 0.192mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.137mg | 23% | |
| Железо | 3.42mg | 1.74mg | 21% |
| Цинк | 0.28mg | 2.51mg | 20% |
| Углеводы | 76.8g | 22.31g | 18% |
| Селен | 12.9µg | 4.1µg | 16% |
| Натрий | 361mg | 17mg | 15% |
| Клетчатка | 1.5g | 5g | 14% |
| Калий | 66mg | 558mg | 14% |
| Калорийность | 372kcal | 598kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.285mg | 0.15mg | 11% |
| Холин | 8.4mg | 63mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.38mg | 0.441mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Витамин B9 | 100µg | 87µg | 3% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Кальций | 44mg | 49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 75.3g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 4.87g | 10.49g | N/A |
| Витамин K | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.075g | N/A | |
| Триптофан | 0.231mg | 0% | |
| Треонин | 0.525mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.616mg | 0% | |
| Лейцин | 1.546mg | 0% | |
| Лизин | 0.681mg | 0% | |
| Метионин | 0.265mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.202mg | 0% | |
| Валин | 0.782mg | 0% | |
| Гистидин | 0.557mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
5.99 г
Углеводы:
76.8 г
Вода:
12.04 г
Другое:
1.18 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +244.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +878.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +456.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +757.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.393 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.878 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +677.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1327.7% |
