Тарт или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты тарт и лесной орех?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем тарт. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, тарт содержит только 372 калорий.
- Тарт содержит больше витамина B2, селена и витамина A, однако лесной орех богаче медью, витамином E, клетчаткой, витамином B1, магнием, фосфором и цинком.
- Лесной орех обеспечивает вас на 184% большим количеством меди от суточной нормы, чем тарт.
- Тарт содержит в 48 раз больше витамина A, чем лесной орех, В то время как тарт содержит 950 IU витамина A, лесной орех содержит только 20 IU.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем тарт (45).
Breakfast tart, low fat и Nuts, hazelnuts or filberts — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +437.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +270.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +159.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +930.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2263% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +775% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +211.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +385.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +111.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2735.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13% |
| Содержит больше ХолинХолин | +442.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.175mg | 268% | |
| Медь | 0.073mg | 1.725mg | 184% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.338g | 45.652g | 106% |
| Витамин E | 0.53mg | 15.03mg | 97% |
| Жиры | 5.99g | 60.75g | 84% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.878g | 7.92g | 47% |
| Витамин B2 | 0.549mg | 0.113mg | 34% |
| Клетчатка | 1.5g | 9.7g | 33% |
| Витамин A | 285µg | 1µg | 32% |
| Витамин B1 | 0.285mg | 0.643mg | 30% |
| Магний | 44mg | 163mg | 28% |
| Фосфор | 93mg | 290mg | 28% |
| Белки | 3.99g | 14.95g | 22% |
| Цинк | 0.28mg | 2.45mg | 20% |
| Углеводы | 76.8g | 16.7g | 20% |
| Селен | 12.9µg | 2.4µg | 19% |
| Калий | 66mg | 680mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.918mg | 18% | |
| Железо | 3.42mg | 4.7mg | 16% |
| Натрий | 361mg | 0mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.38mg | 0.563mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 1.393g | 4.464g | 14% |
| Калорийность | 372kcal | 628kcal | 13% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 1.8mg | 13% |
| Витамин K | 0.4µg | 14.2µg | 12% |
| Холин | 8.4mg | 45.6mg | 7% |
| Кальций | 44mg | 114mg | 7% |
| Витамин B9 | 100µg | 113µg | 3% |
| Витамин C | 3.8mg | 6.3mg | 3% |
| Чистые углеводы | 75.3g | 7g | N/A |
| Сахар | 4.87g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
5.99 г
Углеводы:
76.8 г
Вода:
12.04 г
Другое:
1.18 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +359.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +126.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +274.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +914.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.393 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.878 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1267.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +802.1% |
