Тарт или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами тарт и сардина?
- Тарт содержит больше калорий, чем сардина. В то время как тарт содержит 372 калорий, сардина содержат только 208 калорий.
- Тарт содержит больше витамина B2, витамина B9, витамина B1 и витамина A, однако сардина богаты витамином B12, селеном, фосфором, кальцием и витамином D.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 373% лучше покрывают сардина, чем тарт
- Сардина содержат в 10 раз меньше витамина B9, чем тарт. Тарт содержит 100 µg витамина B9, в то время как сардина содержат 10 µg.
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс (0), чем тарт (45).
Мы использовали Breakfast tart, low fat и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +12.8% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
Содержит больше КальцийКальций | +768.2% |
Содержит больше КалийКалий | +501.5% |
Содержит больше МедьМедь | +154.8% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +367.9% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +426.9% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -15% |
Содержит больше СеленСелен | +308.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +790.6% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +256.3% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.9% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +127.5% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +284.9% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +550% |
Содержит больше ХолинХолин | +792.9% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
Селен | 12.9µg | 52.7µg | 72% |
Фосфор | 93mg | 490mg | 57% |
Холестерин | 0mg | 142mg | 47% |
Белки | 3.99g | 24.62g | 41% |
Кальций | 44mg | 382mg | 34% |
Полиненасыщенные жиры | 0.878g | 5.148g | 28% |
Витамин A | 285µg | 32µg | 28% |
Углеводы | 76.8g | 0g | 26% |
Витамин B2 | 0.549mg | 0.227mg | 25% |
Витамин D | 0µg | 4.8µg | 24% |
Витамин D | 0IU | 193IU | 24% |
Витамин B9 | 100µg | 10µg | 23% |
Витамин B1 | 0.285mg | 0.08mg | 17% |
Витамин B6 | 0.38mg | 0.167mg | 16% |
Медь | 0.073mg | 0.186mg | 13% |
Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
Холин | 8.4mg | 75mg | 12% |
Калий | 66mg | 397mg | 10% |
Витамин E | 0.53mg | 2.04mg | 10% |
Цинк | 0.28mg | 1.31mg | 9% |
Витамин B3 | 3.8mg | 5.245mg | 9% |
Калорийность | 372kcal | 208kcal | 8% |
Жиры | 5.99g | 11.45g | 8% |
Железо | 3.42mg | 2.92mg | 6% |
Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
Марганец | 0.108mg | 5% | |
Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
Витамин K | 0.4µg | 2.6µg | 2% |
Натрий | 361mg | 307mg | 2% |
Магний | 44mg | 39mg | 1% |
Насыщенные жиры | 1.393g | 1.528g | 1% |
Мононенасыщенные жиры | 3.338g | 3.869g | 1% |
Чистые углеводы | 75.3g | 0g | N/A |
Сахар | 4.87g | 0g | N/A |
Триптофан | 0.276mg | 0% | |
Треонин | 1.079mg | 0% | |
Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
Лейцин | 2.001mg | 0% | |
Лизин | 2.26mg | 0% | |
Метионин | 0.729mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
Валин | 1.268mg | 0% | |
Гистидин | 0.725mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше БелкиБелки | +517% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +91.2% |
Содержит больше ВодаВода | +395.1% |
Содержит больше ДругоеДругое | +266.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +486.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.528g