Тарт или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами тарт и смесь орехов?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем тарт. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как тарт содержит 372 калорий.
- Тарт богаче витамином B2, в то время как смесь орехов содержат больше меди, фосфора, витамина E, магния, селена, цинка, витамина B3 и клетчатки.
- Смесь орехов обеспечивают на 93% больше дневной нормы меди
- Смесь орехов имеют в 3 раз меньше витамина B2, чем тарт. Тарт имеет 0.549 мг витамина B2, в то время как смесь орехов имеют 0.196 мг.
- Тарт имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Тарт имеет более высокий гликемический индекс (45), чем смесь орехов (24).
Мы использовали Breakfast tart, low fat и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31% |
| Содержит больше МагнийМагний | +420.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +165.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +857.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1142.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +390.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +162.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +660% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1375.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1325% |
| Содержит больше ХолинХолин | +519% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.073mg | 0.907mg | 93% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.878g | 14.612g | 92% |
| Марганец | 2.04mg | 89% | |
| Жиры | 5.99g | 53.95g | 74% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.338g | 28.488g | 63% |
| Фосфор | 93mg | 456mg | 52% |
| Витамин E | 0.53mg | 7.82mg | 49% |
| Магний | 44mg | 229mg | 44% |
| Селен | 12.9µg | 33.9µg | 38% |
| Насыщенные жиры | 1.393g | 8.711g | 33% |
| Витамин A | 285µg | 0µg | 32% |
| Белки | 3.99g | 20.04g | 32% |
| Цинк | 0.28mg | 3.36mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.549mg | 0.196mg | 27% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 7.709mg | 24% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 23% | |
| Клетчатка | 1.5g | 7g | 22% |
| Углеводы | 76.8g | 21.05g | 19% |
| Калий | 66mg | 632mg | 17% |
| Натрий | 361mg | 5mg | 15% |
| Калорийность | 372kcal | 607kcal | 12% |
| Железо | 3.42mg | 2.61mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.285mg | 0.189mg | 8% |
| Холин | 8.4mg | 52mg | 8% |
| Кальций | 44mg | 117mg | 7% |
| Витамин K | 0.4µg | 5.7µg | 4% |
| Витамин B9 | 100µg | 83µg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0.5mg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.38mg | 0.352mg | 2% |
| Чистые углеводы | 75.3g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 4.87g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.99 г
Жиры:
5.99 г
Углеводы:
76.8 г
Вода:
12.04 г
Другое:
1.18 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +264.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +478.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +402.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +800.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +144.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.393 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.878 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +753.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1564.2% |
